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無料チェックリスト：障害年金の「初診日・窓口・準備」30秒セルフ診断（愛知：春日井・名古屋中心）
※これは“申請の可否判定”ではなく、次に何をすれば前に進むかを整理するチェックです。
※正確な日付が不明でもOK。「だいたい」でチェックしてください。
≪入口ナビ≫
実際の手続きは、初診日の加入年金で窓口が分かれ、予約・持ち物・段取りが必要になります。
- 【愛知県版】窓口の分岐・予約・準備（総合ナビ）
- 春日井市→【春日井市版】 ／ 名古屋市→【名古屋市版】
1）初診日・受診歴チェック（最重要）
□ いちばん古い受診先（病院名）を「だいたい」でも思い出せる
□ 受診時期を「○年○月ごろ／春先／転職前後」などで言える
□ 転院の順番を3つ以内なら書ける（病院名＋時期の目安）
□ 受診が途切れた期間（半年以上など）がある
□ その病院が閉院している／カルテが残っていないかもしれない
□ 「初診日がどこなのか」自信がない（別の病院がもっと古い気がする）
受診歴メモ（ここだけ埋めればOK）
- 最初に受診した医療機関名：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 時期：＿＿年＿＿月ごろ（だいたいでOK）
- その頃の働き方：会社員／扶養／自営／無職／学生
- 転院歴（分かる範囲で順番）：
1）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月ごろ）
2）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月ごろ）
3）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月ごろ）
2）初診日の加入年金チェック（窓口分岐に直結）
初診日の頃の状況に近いものにチェックしてください。
□ 会社員／パートで社会保険に入っていた（給与明細に「厚生年金」）
□ 配偶者の扶養（第3号）だった可能性がある
□ 自営業／フリーランス／無職／学生が中心（国民年金の可能性）
□ 公務員／教職員などで共済に加入していた可能性がある
□ よく分からない（判断がつかない）
3）つまずきやすいポイント（当てはまるほど“要相談”）
□ 初診日が曖昧／転院が多い／昔すぎる
□ 受診状況等証明書（初診の証明）が必要になりそう
□ 受診状況等証明書の「経過欄」に他院受診歴が書かれていそう（前医・紹介・以前より同様症状があり受診 等）
□ いったん治って働いていた期間がありそう（社会的治癒が絡むかも）
□ 就労中／休職中で、申請の見通しが立たない
□ 不支給／更新で落ちそう／審査請求も視野にある
□ 医師に診断書を頼む前で、何を伝えるべきか不安
目安：3つ以上当てはまる方は、早めに“段取りの相談”を入れると手戻りが減りやすいです。
4）初回相談に持っていくもの（最小セット）
□ 基礎年金番号が分かるもの（ねんきん定期便／基礎年金番号通知書など）
□ 本人確認書類（免許証／マイナンバーカード等）
□ 上の「受診歴メモ」
□ 初診日のころの働き方メモ（会社員／扶養／自営／無職／学生）
受診歴メモについて（大事）
受診歴メモは必須ではありませんが、これが無いと窓口で一般的な説明だけで終わりやすく、
「初診日が分かったらもう一度来てください」となりがちです。
正確な日付は不要なので、「病院名＋時期の目安＋転院順」だけでも作ってから行くのがおすすめです。
判定：あなたの「次の一手」はこれ
当てはまるルートだけ見てOKです。
A）初診日がだいたい分かる（最初の病院・時期が言える）
→ 次は「窓口の分岐・予約・準備」を整理
B）初診日が曖昧／もっと古い受診がありそう
→ 次は「初診日の探し方（遡り手順）」へ
C）窓口で迷う（国民年金か厚生年金か不明／提出先が不安）
原則：国民年金の窓口は市役所・区役所
ただし実務上のおすすめ：年金事務所で事前相談→そのまま同じ担当者で提出まで（次回予約をその場で）
→ まずは入口ページで分岐を確認
D）「つまずき」が多い／診断書が不安（3つ以上チェック）
→ “診断書を依頼する前”の相談が効果的です
相談の一言テンプレ（窓口で言う用）
「障害年金の請求を考えています。初診日と加入状況の整理をしたくて来ました。
このままこちら（年金事務所）で提出まで進められますか？
可能なら次回予約をその場で取り、同じ担当者で進めたいです。」
相談して整理したい
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
障害年金の初診日が分からないときの探し方｜受診状況等証明書を“掘って”確定する手順
≪地域別入り口ナビ！！≫
「初診日が分からないんですけど…」
障害年金の相談で、ここで止まってしまう方は本当に多いです。
初診日って、ただの“日付”に見えるのに、調べ始めると
「カルテがない」「転院が多い」「社会的治癒？」「内科が初診？」
みたいに、急に難しく感じますよね。
でも大丈夫です。やることは意外とシンプルです。
初診日探しは、記憶を絞り出すゲームではなく、証拠を掘っていく作業です。
このページでは、初診日が分からないときに、手戻りを最小にして辿りつくための「基本手順」を、1つずつ整理します。
このページで分かること
このページでは、初診日が分からないときに、次のことが分かります。
- 初診日とは何か（よくある誤解の整理）
- 初診日が分からなくなる典型パターン
- 初診日を“掘って”確定する反復手順（最短ルート）
- 受診状況等証明書の読み方（初診日欄だけ見ない）
- 医療機関への確認の仕方（聞き方テンプレ）
- 閉院・カルテなし等で詰まったときの次の一手
先に結論だけ言うと、初診日探しの基本はこれです。
いちばん古そうな病院で受診状況等証明書を取る → 経過欄を確認 → さらに古い病院が出たら遡る
これを「もう遡らなくていい」状態になるまで繰り返す。
この“掘り方”さえ押さえれば、初診日が曖昧でも前に進めます。
≪もっと知りたい！！≫
そもそも初診日とは？
初診日とは、ざっくり言うと 「その傷病について、最初に医師にかかった日」 です。
ここでよくある誤解がいくつかあります。
- 診断名がついた日ではありません
- 休職した日／退職した日／発症した日でもありません
- 「精神疾患だから精神科が初診」と限らず、最初は 内科・救急・心療内科 などが起点のこともあります
このページでは制度の細かい話は最小限にして、「どうやって探すか」 に集中します。
なぜ初診日が重要なのか（ここが曖昧だと手戻りが増えます）
初診日は、障害年金の準備でほぼ必ず出てくる“基礎データ”です。
初診日が曖昧だと、
- どの医療機関からどんな書類を取るか
- どの順番で整理すべきか
が決めにくくなり、結果として手戻りが増えます。
だからこそ、「全部を完璧に整えてから動く」のではなく、まずは初診日を“掘って確定する”方向に頭を切り替えるのが近道です。
初診日が分からない人の典型パターン（あなたはどれ？）
初診日が分からなくなる理由は、だいたい次のどれかに当てはまります。
- 転院が多い／通院が途切れている
- 昔すぎて時期が曖昧（○年頃…くらいしか分からない）
- 最初の病院が閉院／カルテ廃棄
- 最初は内科・救急・健診などで、精神科ではない
- きっかけが「不眠」「動悸」「胃痛」などで、受診先が散らばっている
このパターンに当てはまる方は、記憶を頼りに「当てる」のではなく、証拠を掘るほうが確実です。
まず作るもの｜受診歴メモ（完璧じゃなくてOK）
初診日が分からない人ほど、最初に必要なのは「正しい答え」ではなく、掘り始める起点です。
そこで作るのが「受診歴メモ」です。
ここでの目標は、正確な日付を埋めることではありません。
病院名＋時期の目安＋順番が分かれば十分です。
受診歴メモ（コピペ用テンプレ）
スマホのメモでOKなので、まずはこの形で埋めてください。
- いちばん古そうな病院（候補）：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 時期：＿＿年＿＿月頃（季節／転職前後でもOK）
- その頃の症状（短く）：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 転院の順番（覚えている範囲）：①＿＿②＿＿③＿＿
- 手がかり（診察券／お薬手帳／処方薬局／紹介状）：＿＿＿＿＿＿＿＿
このメモがあると、次の手順（証明書を掘る作業）に入りやすくなります。
≪もっと知りたい！！≫
初診日の探し方｜基本は「受診状況等証明書を掘る」反復作業
ここからが本題です。
初診日探しの基本は、“掘る → チェックする → さらに遡る” の繰り返しです。
Step1｜思い出せる“一番古い病院”を1つ決める（候補でOK）
最初の病院が確実に思い出せなくても大丈夫です。
「今覚えている中で、一番古そう」という候補を1つ決めます。
迷う場合は、次の手がかりが使えます。
- お薬手帳（処方開始の時期）
- 診察券（病院名が分かる）
- 処方薬局（いつ頃から処方が出ていたか）
ポイントは「正解の病院を当てる」ではなく、掘り始める場所を決めることです。
Step2｜その病院で「受診状況等証明書」を取る（口頭より確実）
次に、その病院で 受診状況等証明書を取ります。
電話で「初診日を教えてください」と聞くこともできますが、ここで起きがちなのが、
「当院の初診日」だけを教えられて終わるパターンです。
実はもっと前に他院の受診があったとしても、聞き方次第で拾えないことがあります。
その点、受診状況等証明書は費用は多少かかりますが、確実性が高く、手戻りが減ります。
初診日を掘る作業では、ここが一番強いです。
Step3｜証明書は「初診日欄」だけ見ない（経過欄を必ず確認）
ここが最大の落とし穴です。
受診状況等証明書は、つい 「初診日」の日付欄だけ見て安心しがちです。
しかし、必ず 経過欄（初診日からの経過）も確認してください。
ここに
- 以前に他院受診歴あり
- 前医／他院より紹介／転院
- 以前より同様症状があり受診
のような記載があると、「もっと前の病院がある」可能性が高いです。
Step4｜経過欄で他院が示唆されたら、その病院へ遡る
経過欄に「前医」「他院受診歴」などが出てきたら、次はその病院に遡ります。
そしてまた同じ作業です。
- その病院で受診状況等証明書を取る
- 初診日欄＋経過欄を確認する
- さらに古い病院が出たら遡る
≪遡りが止まらない時の論点≫
Step5｜このループを繰り返し、「これ以上遡る必要がない」状態にする
この反復作業を続けて、次の状態になれば“掘り当て完了”の目安です。
- 経過欄を含めても、他院受診・紹介の記載が出てこない
- それ以上遡る手がかりが見当たらない
- 受診歴メモ上も順番が自然で整合している
≪初診日が見えてきたら、次は窓口の分岐と予約≫
※なお、年金事務所の窓口に聞いても、初診日そのものが判明する情報が出てくることは基本的にありません。初診日は、医療機関の記録（受診状況等証明書など）を掘って確定していくのが現実的です。
受診状況等証明書の読み方
受診状況等証明書は、初診日探しの“主役”です。
ただし、見方を間違えると、ここで早合点して手戻りになります。
チェックは2段階（必ずセットで）
確認する場所は2つだけです。順番もこのままでOKです。
1）初診日欄（＝当院の初診日）
2）経過欄（＝初診日からの経過・背景）
ポイントは、初診日欄だけ見て終わらないこと。
経過欄に「もっと前があるよ」という情報が混ざっていることがあるからです。
経過欄の“危険ワード”チェックリスト
経過欄を読むときは、次のワードがないかをチェックしてください。
1つでもあれば、「さらに遡れる可能性がある」サインです。
- 「以前に他院受診歴あり」
- 「前医」
- 「他院より紹介」「紹介状あり」
- 「転院」「転医」
- 「○年頃から通院」「他院で投薬歴あり」
- 「以前より同様症状があり受診」
- 「当院受診前に〜」「前医で治療後に当院」など、当院以前の存在を示す言い回し
コツ：日付や病院名が書いてなくても、「前医」「他院」「以前より」の一言があるだけで、遡り作業が必要になることがあります。
≪もっと知りたい！！≫
経過欄に記載があった場合、次にやること
経過欄に「他院」の示唆があったら、やることは1つです。
- その“前の病院”で、同じように受診状況等証明書を取る
つまり、さっきの手順（反復作業）に戻ります。
1）受診歴メモに追記（病院名／時期の手がかり）
2）その病院で受診状況等証明書を取る
3）初診日欄＋経過欄を確認する
4）さらに他院があれば遡る
この繰り返しで、「これ以上遡らなくていい」地点に辿りつきます。
医療機関への確認の仕方（聞き方でミスを防ぐ）
初診日を病院に確認するとき、いちばん危ないのがこの聞き方です。
「初診日を教えてください」
これだと、病院側が親切に答えてくれても、“当院の初診日”が返ってきて終わることがあります。
本当に知りたいのは、「その病気で、もっと前に他院がないか」ですよね。
「初診日だけ」を聞かない理由
- 当院の初診日だけ返ると、他院があることを見落とす
- 後から経過欄で他院が出て、手戻りになる
なので、確認は「初診日＋他院の有無」をセットにします。
電話・窓口の聞き方テンプレ（コピペ用）
口頭で聞くなら、この形で聞くのが安全です（そのまま読めます）。
- 「この病気（症状）での 当院の初診日 を確認したいです」
- 「あわせて、他院からの紹介（前医）や、当院受診前の受診歴が分かる記載 が、カルテや記録にないかも確認できますか？」
- 「もし口頭で難しければ、受診状況等証明書 をお願いしたいです」
ここまで言うと、病院側も「当院初診日だけ答えて終わり」になりにくいです。
≪初診日整理から相談したい！！≫
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
口頭での説明が難しいときは「証明書」が一番確実
病院の運用や担当者によっては、電話では細かい話ができないこともあります。
その場合は割り切って、少し費用がかかっても 受診状況等証明書を取るのが一番確実です。
行き詰まりやすいケース別ナビ（次の一手）
初診日探しは、途中で詰まるポイントがだいたい決まっています。
当てはまるところだけ読めばOKです。
ケース1：最初の病院が閉院／カルテがない
- 「病院がもうない」
- 「古すぎてカルテが廃棄」
- 「証明書が出せないと言われた」
この場合は、初診日探しの“掘り方”が変わります。
ケース2：いったん治って働けた期間がある気がする（社会的治癒が絡むかも）
- 受診が途切れている
- その間は普通に働けていた
- 再発で別の病院に行った
このパターンは、初診日の扱いが争点になりやすいので、先に方針を整理しておくと強いです。
ケース3：受診先が散らばっていて、どこから掘ればいいか分からない
- 内科・心療内科・精神科を行ったり来たり
- どれが起点か分からない
この場合は、「一番古そうな候補」を決めて掘り始めればOKです。
迷ったら、お薬手帳／処方薬局が起点になりやすいです（処方開始が手がかりになります）。
次に読む
初診日がある程度見えてきたら、次は「段取り」を決めるフェーズです。
次のページで、窓口の分岐・予約・準備を1ページで整理しています。
≪地域別ナビ≫
もし“初診日が争点になりそう”なら
次に当てはまる場合は、早めに整理すると手戻りが減りやすいです。
- 遡りが複雑（他院が何段階も出てくる）
- 閉院・カルテなしで詰まりそう
- 社会的治癒が絡みそう
- 診断書を依頼する前に、全体の設計を固めたい
≪初診日整理から相談したい！！≫
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
名古屋市で障害年金を申請するには？窓口の分岐・予約・準備を1ページで
「名古屋市で障害年金の相談って、結局どこ？」
区役所なのか、年金事務所なのか。そもそも初診日って何なのか。調べれば調べるほど言葉が増えて、いきなり詰まってしまう方が多いです。
でも大丈夫です。障害年金は、最初にやることはシンプルで、ポイントは3つだけ。
① 初診日（最初に医師にかかった日）をざっくり整理する
② 初診日に加入していた年金（国民年金か厚生年金か）を確認する
③ 窓口相談を予約して、必要書類の段取りを決める
この順番で進めると、ムダに行ったり来たりせずに済みます。
このページは、名古屋市で障害年金（主に障害基礎年金）を進めるための「入口（総合ナビ）」です。
窓口の分岐・予約の取り方・必要書類の全体像・よくあるつまずきを、1ページで整理します。
春日井市の方や、まず県全体の地図から把握したい方は「愛知県版」も用意しています（該当箇所で案内します）。まずはここで、あなたの「次の一手」を決めましょう。
≪もっと知りたい！！≫
「この記事で分かること」
このページでは、名古屋市で障害年金を進めるにあたって、次のことが分かります。
- あなたの窓口がどこになるか（区役所・支所／年金事務所／街角相談センターの分岐）
- 相談予約の取り方（予約が必要な場面、準備しておくメモ）
- 申請に必要な書類の全体像（まず何を揃えるべきか、順番）
- 名古屋でよくある“つまずきポイント”（初診日・診断書・就労・不支給など）
- 春日井市・愛知県全域のページへの案内（必要に応じて）
先にお伝えすると、障害年金は「全部を完璧に揃えてから動く」より、窓口相談で段取りを決めてから集めるほうがスムーズに進みやすいです。
≪もっと知りたい！！≫
「最短3ステップ」
迷ったら、まずはこの順番で進めてください。
ステップ1：初診日と受診歴をざっくりメモする
- 最初に受診した医療機関名と時期（だいたいでOK）
- 転院した順番（病院名と時期）
- 初診日のころの働き方（会社員／扶養／自営／無職／学生 など）
≪もっと知りたい！！≫
ステップ2：「初診日の加入年金」で窓口を決める
名古屋市公式の案内（障害基礎年金）は、この分岐です。
- 初診日が 第1号（国民年金）／任意加入／未加入期間 → 区役所保険年金課 または 支所区民福祉課
- 初診日が 第2号（厚生年金等）／第3号（扶養） → 年金事務所 または 街角の年金相談センター
- 共済組合 → 各共済組合
≪もっと知りたい！！≫
ステップ3：窓口相談を予約して、必要書類の“順番”を決める
≪もっと知りたい！！≫
最初の相談では「何をどの順で集めるか」が決まればOKです。
全部を完成させてから相談に行こうとすると、遠回りになりやすいので注意してください。
窓口相談のコツ：担当者は“できれば固定”すると楽になります
障害年金の相談は、1回で終わらず「追加書類の確認」「次の手続きの段取り」などで、何度か動くことが珍しくありません。
このとき、毎回担当者が変わると、これまでの経緯を最初から説明し直すことになり、時間も労力もかかります。
そこでおすすめなのが、最初に話した担当者が「話が早い」「こちらの状況をちゃんと理解してくれる」と感じた場合は、次回も同じ担当者を指名すること。
可能であれば、その場で次回予約を取ると担当者が固定されやすく、手続きもスムーズになります。
小さなコツですが、これだけで「話が毎回リセットされるストレス」がかなり減ります。
あなたはどっち？
ここから先は、「初診日（最初に医師にかかった日）」の時点で、どの年金に入っていたかで決まります。
完璧に思い出せなくても大丈夫。まずは“だいたい”で分岐して、必要なら窓口で確認すればOKです。
≪もっと知りたい！！≫
① 初診日が「国民年金（第1号）／任意加入／未加入期間」だった人
このタイプの方は、原則として お住まいの区の区役所（保険年金課）または支所（区民福祉課） が窓口になります。
よくある例
- 当時、無職・自営業・フリーランスだった
- 学生だった（国民年金に入っていた／未加入の期間がある）
- 会社員ではなかった
- 20歳直後で加入が曖昧
② 初診日が「厚生年金（第2号）／第3号（扶養）」だった人
このタイプの方は、原則として 年金事務所 または 街角の年金相談センター が窓口になります。
よくある例
- 当時、会社員・公務員（共済でない場合）として働いていた
- その時期、配偶者の扶養に入っていた（第3号）
- パートでも厚生年金に入っていた可能性がある
③ 初診日が「共済組合」加入期間だった人
このタイプの方は、各共済組合が窓口になります（加入していた共済により手続きが変わります）。
実務上のおすすめ（名古屋市）
窓口（提出先）の「原則」は上の分岐どおりです。
ただ、実務上は“年金事務所で先に相談”して論点整理をした方が、手戻りが減りやすいです。
理由は2つあります。
1つ目は、年金事務所（または街角相談センター）は年金業務を専門に扱うため、初診日・加入状況・必要書類の論点整理が早いことが多いこと。
2つ目は、担当者が毎回変わると説明がリセットされますが、年金事務所側で次回予約をその場で取り、同じ担当者で進めると効率的だからです。
まとめると、
「年金事務所で相談 → その場で次回予約 → 同じ担当者で進める」
これが、手戻りを減らす“実務上のおすすめ”です。
※ただし、区役所・支所には 住民票・戸籍などの証明書を同じ庁舎で揃えやすい（ワンストップ） というメリットがあります。
状況によっては「証明書を取りながら区役所・支所で進めるほうが早い」こともあるので、あなたにとって楽な動線を選びましょう。
≪もっと知りたい！！≫
診断書依頼”前”に相談
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
次に読む場所
- 春日井市の方：〔春日井市版：窓口・予約・必要書類〕へ
- 愛知県全体から把握したい方：〔愛知県版：入口ナビ〕へ
- 初診日があいまいな方：〔初診日が分からない〕へ
まずやること｜初診日と受診歴をメモ
障害年金の相談で一番多い詰まりが、「初診日が曖昧」「受診歴が飛んでいる」「どの書類が必要か分からない」です。
でも、最初から完璧に思い出す必要はありません。“ざっくりメモ”で十分です。
初診日メモ（テンプレ）
以下をスマホのメモでOKなので埋めてください。
- 最初に受診した医療機関名：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 受診した時期：＿＿年＿＿月ごろ（だいたいでOK）
- そのころの働き方：会社員／扶養／自営／無職／学生
- 主な転院歴（順番）：
1）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
2）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
3）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
これがあるだけで、窓口側が「次に何を集めるべきか」を判断しやすくなります。
相談予約の取り方｜「当日の効率」が大きく変わります
年金事務所や街角相談センターは、相談のための来訪予約ができます。
予約して行くと、待ち時間が減り、必要な説明も整理しやすいです。
- 予約受付専用電話：0570-05-4890
- ナビダイヤル不可：03-6631-7521
- 受付：平日 8:30〜17:15（原則）
- ※当日相談希望の場合は、直接お近くの年金事務所へ（運用は混雑等で変わる場合あり）
（受付時間などは運用が変わることがあるため、最新は日本年金機構の案内をご確認ください）
名古屋市の窓口案内（地域固有ブロック）
1）区役所・支所（国民年金担当）連絡先（名古屋市）
初診日が第1号（国民年金）／任意加入／未加入に当たる場合、名古屋市の案内では 区役所保険年金課または支所区民福祉課 が窓口です。
区役所の国民年金担当の連絡先（直通）は名古屋市が一覧で公開しています。
- 千種区：052-753-1901
- 東区：052-934-1141
- 北区：052-917-6452
- 西区：052-523-4542
- 中村区：052-433-2863
- 中区：052-265-2241
- 昭和区：052-735-3842
- 瑞穂区：052-852-9324
- 熱田区：052-683-9481
- 中川区：052-363-4343
- 港区：052-654-9641
- 南区：052-823-9341
- 守山区：052-796-4541
- 緑区：052-625-3942
- 名東区：052-778-3051
- 天白区：052-807-3841
※支所（楠・山田・富田・南陽・志段味・徳重）についても、市の一覧に掲載があります。
2）名古屋市内の年金事務所（電話番号・担当区）
初診日が第2号／第3号の方は、名古屋市の案内では 年金事務所または街角相談センター が窓口です。
名古屋市が、担当区つきで一覧を公開しています。
- 大曽根年金事務所：052-935-3344（千種・東・守山・名東）
- 中村年金事務所：052-453-7200（中村）
- 熱田年金事務所：052-671-7263（熱田・中川・港）
- 笠寺年金事務所：052-822-2512（瑞穂・南・緑）
- 名古屋北年金事務所：052-912-1213（北）
- 名古屋西年金事務所：052-524-6855（西）
- 鶴舞年金事務所：052-323-2553（中）
- 昭和年金事務所：052-853-1463（昭和・天白）
3）街角の年金相談センター（名古屋・栄）
年金事務所と同様に、年金相談・年金請求などの手続きが受けられ、住所地に関係なく利用できます。
※名古屋市は「来訪専門（電話での相談は控える）」旨を案内しています。
- 街角の年金相談センター名古屋：052-453-0061
- 街角の年金相談センター栄：052-242-2340
初回相談に持っていくもの
「全部揃えてから行こう」とすると遠回りになりやすいので、まずは最小セットでOKです。
- 基礎年金番号が分かるもの（基礎年金番号通知書／ねんきん定期便など）
- 本人確認書類（免許証、マイナンバーカードなど）
- 受診歴メモ（上のテンプレ）
- 初診日のころの働き方メモ（会社員／扶養／自営／無職／学生）
≪もっと知りたい！！≫
受診歴メモについて（できれば用意するのがおすすめ）
受診歴メモは「必須書類」というわけではありません。
ただ、ここが曖昧だと、窓口ではどうしても一般的な説明が中心になりやすく、最後に
「初診日が分かったら、もう一度来てくださいね」
となりがちです。
なので、正確な日付まで分からなくても大丈夫なので、
- 最初にかかった病院はどこか
- 時期はいつ頃か（○年○月ごろ、転職前後、など）
- 転院の順番
この3点だけでも、ある程度把握してから行くと、相談が一気に具体的になります。
申請で必要になりやすい書類（全体像）
状況によって増減しますが、よく出てくるのは以下です。
- 診断書（障害年金用）
- 病歴・就労状況等申立書
- 受診状況等証明書（必要なケース）
- 住民票・戸籍（必要なケース）
- 委任状（代理人が動く場合など）
名古屋の方がつまずきやすいポイントTOP5
- 初診日が分からない（転院が多い／昔すぎる）
- カルテがない・病院が閉院
- 初診日が古くなるケースの対処：社会的治ゆとは
- 診断書と生活実態が噛み合わない
- 就労中で申請していいか迷う
- 不支給の次が分からない（作成中）
社労士に相談するタイミング｜相談は「診断書を依頼する前」が効きやすい
実務上よくあるのが、医師に診断書を書いてもらった後に「思っていた内容と違う…」となるケースです。
ところが、この段階で「書き直してください」とお願いしても、現実的に難しいことが多いです。
そのため、社労士に相談するタイミングとしては、可能であれば
医師に診断書を依頼する“前”
が望ましいです。
≪もっと知りたい！！≫
診断書依頼”前”に相談
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
よくある質問（FAQ）
Q1. 名古屋市は区役所が窓口ですか？
制度上の原則として、初診日が第1号（国民年金）／任意加入／未加入に当たる場合は、区役所（保険年金課）または支所（区民福祉課）が窓口と案内されています。
初診日が第2号／第3号なら、年金事務所または街角の年金相談センターです。
ただし実務上は、まず年金事務所（または街角）で相談して論点整理し、必要に応じて最短の提出動線を確認するのが手戻りを減らしやすいです。
≪もっと知りたい！！≫
Q2. 担当者が毎回変わるのが面倒です
信頼できそうな担当者に当たったら、次回予約をその場で取り、同じ担当者で進めるのがおすすめです。説明のやり直しが減ります。
Q3. 初診日が正確に分からないと相談できませんか？
相談自体はできますが、初診日がまったく不明だと一般論で終わりやすいです。正確な日付は不要でも「病院名＋時期＋転院順」だけは準備すると話が進みます。
≪もっと知りたい！！≫
Q4. 春日井市・名古屋市の場合、何が違いますか？
市ごとに、窓口の運用（予約制の有無、区役所・支所の扱い、連絡先の整理）が変わる部分があります。
≪もっと知りたい！！≫
診断書依頼”前”に相談
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
更新履歴・参考リンク
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
春日井市で障害年金を申請するには？窓口の分岐・予約・準備を1ページで
「障害年金って、春日井市だとどこに相談して、どこに出せばいいの？」
市役所なのか、年金事務所なのか。そもそも初診日って何なのか。調べれば調べるほど言葉が増えて、いきなり詰まってしまう方が多いです。
でも大丈夫です。障害年金は、最初にやることはシンプルで、ポイントは3つだけ。
① 初診日（最初に医師にかかった日）をざっくり整理する
② 初診日に加入していた年金（国民年金か厚生年金か）を確認する
③ 窓口相談を予約して、必要書類の段取りを決める
この順番で進めると、ムダに行ったり来たりせずに済みます。
このページは、春日井市で障害年金を進めるための「入口（総合ナビ）」です。
窓口の分岐・予約の取り方・必要書類の全体像・よくあるつまずきを、1ページで整理します。
「この記事で分かること」
このページでは、春日井市で障害年金を進めるにあたって、次のことが分かります。
- あなたの窓口がどこになるか（市役所／年金事務所／共済の分岐）
- 相談予約の取り方（年金事務所で予約する方法／春日井市役所で予約する方法）
- 申請に必要な書類の全体像（まず何を揃えるべきか、順番）
- 春日井市でよくある“つまずきポイント”（初診日・診断書・就労・不支給など）
- 迷ったときに「次に読むべきページ」（内部リンクの道案内）
先にお伝えすると、障害年金は「全部を完璧に揃えてから動く」より、窓口相談で段取りを決めてから集めるほうがスムーズに進みやすいです。
≪もっと知りたい！！≫
「最短3ステップ」
迷ったら、まずはこの順番で進めてください。
ステップ1：初診日と受診歴をざっくりメモする
- 最初に受診した医療機関名と時期（だいたいでOK）
- 転院した順番（病院名と時期）
- 初診日のころの働き方（会社員／扶養／無職 など）
≪もっと知りたい！！≫
ステップ2：「初診日の加入年金」で窓口を決める
- 国民年金（第1号）／任意加入／未加入期間が絡む → 原則 市役所（国民年金担当）が提出先になりやすい
- 厚生年金（第2号）／第3号（扶養） → 原則 年金事務所（または街角相談センター）
※提出先は原則として制度で決まりますが、実務上は年金事務所で“事前確認”してから動くと、論点整理が早くてスムーズなケースが多いです。
一方、市役所には 住民票・戸籍などをワンストップで揃えやすい強みもあります。
ステップ3：窓口相談を予約して、必要書類の“順番”を決める
最初の相談では「何をどの順で集めるか」が決まればOKです。
全部を完成させてから相談に行こうとすると、遠回りになりやすいので注意してください。
窓口相談のコツ：担当者は“できれば固定”すると楽になります
障害年金の相談は、1回で終わらず「追加書類の確認」「次の手続きの段取り」などで、何度か窓口に行くことが珍しくありません。
このとき、毎回担当者が変わると、これまでの経緯を最初から説明し直すことになり、時間も労力もかかります。
そこでおすすめなのが、最初に話した担当者が
「話が早い」「こちらの状況をちゃんと理解してくれる」
と感じた場合は、次回も同じ担当者を指名することです。
可能であれば、その場で次回予約を取っておくと、担当者が固定されやすく、手続きもスムーズになります。
小さなコツですが、これだけで「話が毎回リセットされるストレス」がかなり減ります。
≪もっと知りたい！！≫
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あなたはどっち？
ここから先は、「初診日（最初に医師にかかった日）」の時点で、どの年金に入っていたかで決まります。
完璧に思い出せなくても大丈夫。まずは“だいたい”で分岐して、必要なら窓口で確認すればOKです。
≪もっと知りたい！！≫
① 初診日が「国民年金（第1号）／任意加入／未加入期間」だった人
このタイプの方は、原則として お住まいの市役所（国民年金担当） が提出先になることが多いです。
春日井市の場合は、春日井市役所（保険医療年金課・国民年金担当）が窓口になります。
よくある例
- 当時、無職・自営業・フリーランスだった
- 学生だった（国民年金に入っていた／未加入の期間がある）
- 会社員ではなかった
- 20歳直後で加入が曖昧
≪もっと知りたい！！≫
② 初診日が「厚生年金（第2号）／第3号（扶養）」だった人
このタイプの方は、原則として 年金事務所（または街角の年金相談センター） が窓口になります。
よくある例
- 当時、会社員・公務員（共済でない場合）として働いていた
- その時期、配偶者の扶養に入っていた（第3号）
- パートでも厚生年金に入っていた可能性がある
≪もっと知りたい！！≫
③ 初診日が「共済組合」加入期間だった人
このタイプの方は、各共済組合が窓口になります（加入していた共済により手続きが変わります）。
よくある例
- 当時、公務員や教職員などで共済に加入していた
分岐に迷ったら：ここだけ確認すればOK
- 初診日のころ、給与明細に「厚生年金」と書かれていた → ②の可能性が高い
- 配偶者の扶養に入っていた（第3号） → ②
- 自営業・無職が中心 → ①が多い
- 公務員系の共済 → ③
実務上のおすすめ
窓口（提出先）の「原則」は上の分岐どおりですが、実は 国民年金（①）の方も、年金事務所で相談・手続き（提出まで）を進められるケースがあります。
実務上は、次の流れがいちばんスムーズになりやすいです。
「年金事務所で相談 → その場で次回予約 → 同じ担当者で提出まで」
理由は2つあります。
1つ目は、年金事務所は年金業務を専門に扱うため、初診日・加入状況・必要書類の論点整理が早いことが多いこと。
2つ目は、担当者が毎回変わると経緯の説明がリセットされますが、信頼できそうな担当者に当たったら次回予約をその場で取り、同じ担当者を指名して進めると、手戻りが減りやすいからです。
ただし、市役所には 住民票・戸籍などの証明書を同じ庁舎で揃えやすい（ワンストップ） というメリットがあります。
状況によっては「証明書を取りながら市役所で進めるほうが早い」こともあるので、あなたにとって楽な動線を選びましょう。
≪次に読む場所≫
- 愛知県全体の総合ナビ：〔愛知県版〕
- 名古屋市の方：〔名古屋市版〕
- 初診日があいまいな方：〔初診日が分からないとき〕 〔カルテがない・閉院〕 〔社会的治癒〕
まずやること｜初診日と受診歴をメモ
障害年金の相談で一番多い詰まりが、「初診日が曖昧」「受診歴が飛んでいる」「どの書類が必要か分からない」です。
でも、最初から完璧に思い出す必要はありません。“ざっくりメモ”で十分です。
初診日メモ（テンプレ）
以下をスマホのメモでOKなので埋めてください。
- 最初に受診した医療機関名：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 受診した時期：＿＿年＿＿月ごろ（だいたいでOK）
- そのころの働き方：会社員／扶養／自営／無職／学生
- 主な転院歴（順番）
1）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
2）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
3）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
これがあるだけで、窓口側が「次に何を集めるべきか」を判断しやすくなります。
初診日が不明・カルテなし・閉院の人へ
- 「病院が閉院してカルテがない」
- 「昔すぎて受診先がはっきりしない」
- 「社会的治癒（いったん治って働いていた期間）がありそう」
このあたりは“早い段階で方針が決まると強い”ので、該当する方は先にこちらへ。
相談予約の取り方｜「当日の効率」が大きく変わります
春日井市での相談予約は、大きく2ルートです。
- A：年金事務所で予約（実務上おすすめ） 予約受付専用電話（公式）
- B：春日井市役所で予約（市役所で進めたい方向け） 春日井市役所保健医療年金課国民年金担当
どちらでもOKですが、迷ったら A（年金事務所で予約→担当者固定） を先に試すと進みやすいことが多いです。
A：年金事務所で予約する（全国共通の予約受付）
年金事務所の来訪相談は、予約を取って行くと待ち時間が減り、説明も整理しやすいです。
- 予約受付専用電話：0570-05-4890（ナビダイヤル）
- ナビダイヤル不可：03-6631-7521
- 受付：平日 8:30〜17:15（原則）
- ※当日相談希望の場合は、直接お近くの年金事務所へ（運用は混雑等で変わる場合あり）
春日井市から近い年金事務所（連絡先）
春日井市から動きやすい年金事務所として、次の3つは候補になりやすいです。
※電話番号や運用は変更されることがあります。最新は各公式案内もあわせて確認してください。
B：春日井市役所で予約する（障害基礎年金：予約制）
「基礎年金（国民年金）で、できれば市役所で進めたい」
「住民票や戸籍も同じ庁舎で取りたい」
という方は、市役所ルートも選べます。
春日井市では、障害基礎年金の相談・申請は予約制と案内されています。
相談・受付予約窓口（春日井市役所）
- 春日井市役所 1階 保険医療年金課 国民年金担当
- 電話：0568-85-6160
- 相談・受付できる日時：平日 9:00〜15:00（祝休日・年末年始除く）
（市役所の所在地・代表電話・開庁時間の一般案内）
- 所在地：〒486-8686 春日井市鳥居松町5丁目44番地
- 代表電話：0568-81-5111
- 開庁時間：平日 8:30〜17:15
市役所ルートでも、最初は「全部揃えてから」ではなく、段取り（何をどの順で集めるか）を決めるつもりで予約→相談すると進みやすいです。
窓口相談のコツ（もう一度）：担当者固定が最強
どちらの窓口でも、最後にこれだけ聞いておくと安心です。
- 「このままこちらで、提出まで進められますか？」
- OKが出たら、その場で次回予約を取って、同じ担当者で進める
この一言で、手続きのストレスがかなり減ります。
初回相談に持っていくもの
「全部揃えてから行こう」とすると遠回りになりやすいので、まずは最小セットでOKです。
- 基礎年金番号が分かるもの（年金手帳、ねんきん定期便など）
- 本人確認書類（免許証、マイナンバーカードなど）
- 受診歴メモ（上のテンプレ）
- 初診日のころの働き方メモ（会社員／扶養／自営／無職／学生）
受診歴メモについて（できれば用意するのがおすすめ）
受診歴メモは「必須書類」というわけではありません。
ですが、ここが曖昧だと、窓口ではどうしても 一般的な説明が中心になりやすく、最後に
「初診日が分かったら、もう一度来てくださいね」
となりがちです。
なので、正確な日付まで分からなくても大丈夫なので、せめて次の3点だけでも把握してから行くと、相談が一気に具体的になります。
- 最初にかかった病院はどこか
- 時期はいつ頃か（○年○月ごろ、春先、転職前後など）
- 転院の順番
目標は「完璧に思い出す」ではなく、窓口が次の段取りを決められる程度に“見当をつける”ことです。
≪もっと知りたい！！≫
申請で必要になりやすい書類（全体像）
状況によって増減しますが、よく出てくるのは以下です。
- 診断書（障害年金用）
- 病歴・就労状況等申立書
- 受診状況等証明書（必要なケース）
- 住民票・戸籍（必要なケース）
- 委任状（代理人が動く場合など）
≪もっと知りたい！！≫
春日井市の方がつまずきやすいポイントTOP5（先回り）
- 初診日が分からない（転院が多い／昔すぎる）
→〔初診日が分からないとき〕 - カルテがない・病院が閉院
→〔カルテなし対応〕 - 診断書と生活実態が噛み合わない
→〔診断書の依頼のコツ〕 - 就労中で申請していいか迷う
→〔働きながらの障害年金〕 - 不支給の次が分からない
→〔審査請求の流れ（作成中）〕
ケース別ナビ｜あなたの状況から、読むべきページへ
ここから先は、「自分がどのタイプか」で読む順番が変わります。
当てはまるところだけでOKです。
① 就労中（働きながら）で申請を検討している
② 休職中（傷病手当金なども絡む）
- 〔休職中の申請で気をつけること（作成中）〕
- 〔診断書を依頼する前に伝えるべき生活状況〕
③ 退職後（無職）で申請を検討している
④ 初診日があいまい／転院が多い／昔の話で不安
⑤ 不支給になった／次に何をすべきか分からない
- 〔審査請求・再審査請求（作成中）〕
社労士に相談するタイミング｜診断書“依頼前”がいちばん手戻りが減る
障害年金は、自力で進む方もいます。ですが、次に当てはまる場合は、早めの相談で手戻りが減りやすいです。
相談が効きやすいケース
- 初診日が曖昧（転院が多い／昔／証明が取りづらい）
- 診断書の内容と生活実態が噛み合わない（書き方の設計が必要）
- 就労中・休職中で、どの等級を目指すべきか整理が難しい
- 不支給後（審査請求を検討）
- 更新で落ちそう／額改定の組み立てが必要
相談は「診断書を依頼する前」が一番効果が出やすい
実務上よくあるのが、診断書を書いてもらった後に「思っていた内容と違う…」となるケースです。
ところが、この段階で「書き直してください」とお願いしても、一度書いた診断書を大きく書き直してもらえる可能性は高くありません。
そのため、可能であれば
医師に診断書を依頼する“前”
が望ましいです。
- 生活状況の整理（どの困りごとをどう伝えるか）を先に作れる
- 医師に伝えるポイントが明確になり、診断書がズレにくい
- 申立書との整合性も最初から設計できる
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よくある質問（FAQ）
Q1. 相談に行く前に、初診日を正確に特定しないとダメですか？
正確な日付まで分からなくても大丈夫です。ただ、初診日がまったく分からない状態だと、一般的な説明が中心になり、結局「初診日が分かったらもう一度」となりがちです。
少なくとも「最初の病院」「時期（○年○月頃）」「転院の順番」くらいは把握して行くと相談が具体的になります。
Q2. 国民年金は市役所が原則と聞きました。年金事務所でも大丈夫ですか？
原則の提出先はケースで分かれますが、実務上は年金事務所で相談・確認し、可能なら同じ担当者のまま提出まで進めるのがスムーズなことが多いです。
ただし、市役所で進めたい方は、春日井市役所（予約制）で相談・申請もできます。
Q3. 市役所で障害基礎年金の相談・申請をしたい場合は？
春日井市は障害基礎年金の相談・申請が予約制の案内です。まずは保険医療年金課（国民年金担当）へ予約してから行くのがおすすめです。
Q4. 担当者が毎回変わるのが不安です
信頼できそうな担当者に当たったら、次回も同じ担当者を指名して、その場で次回予約を取るのがおすすめです。
Q5. 働きながらでも障害年金はもらえますか？
可能性はあります。ただし、就労状況の説明の仕方や、等級判断のポイントが変わるため準備が重要です。
→〔働きながら障害年金〕
まずは状況整理（初診日・生活状況）から相談
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更新履歴・参考
- 初版：2026年1月（作成）
- 参考：春日井市公式（障害基礎年金は予約制の案内）／日本年金機構（予約受付専用電話）
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
愛知県で障害年金を申請するには？窓口の分岐・予約・準備を1ページで
「障害年金って、愛知県だとどこに相談して、どこに出せばいいの？」
市役所なのか、年金事務所なのか。そもそも初診日って何なのか。調べれば調べるほど言葉が増えて、いきなり詰まってしまう方が多いです。
でも大丈夫です。障害年金は、最初にやることはシンプルで、ポイントは3つだけ。
①初診日（最初に医師にかかった日）をざっくり整理する
②初診日に加入していた年金（国民年金か厚生年金か）を確認する
③窓口相談を予約して、必要書類の段取りを決める
この順番で進めると、ムダに行ったり来たりせずに済みます。
このページは、愛知県内で障害年金を進めるための「入口（総合ナビ）」です。
窓口の分岐・予約の取り方・必要書類の全体像・よくあるつまずきを、1ページで整理します。
春日井市・名古屋市の方は、地域の運用まで具体化した専用ページも用意しています（該当箇所で案内します）。まずはここで、あなたの「次の一手」を決めましょう。
「この記事で分かること」
このページでは、愛知県で障害年金を進めるにあたって、次のことが分かります。
- あなたの窓口がどこになるか（市役所・区役所／年金事務所／街角相談センターの分岐）
- 相談予約の取り方（予約が必要な場面、準備しておくメモ）
- 申請に必要な書類の全体像（まず何を揃えるべきか、順番）
- 愛知でよくある“つまずきポイント”（初診日・診断書・就労・不支給など）
- 春日井市・名古屋市の方が、最短で迷いを消すための専用ページへの案内
先にお伝えすると、障害年金は「全部を完璧に揃えてから動く」より、窓口相談で段取りを決めてから集めるほうがスムーズに進みやすいです。
≪もっと知りたい！！≫
○障害年金の申請全体（最短ルート）は「完全ガイド」で確認する
○春日井市の窓口・年金事務所案内はこちら／名古屋市の窓口・年金事務所案内はこちら
※迷ったら「完全ガイド→チェックリスト→年金事務所で予約」の順で進めるのが最短です
「最短3ステップ」
迷ったら、まずはこの順番で進めてください。
ステップ1：初診日と受診歴をざっくりメモする
- 最初に受診した医療機関名と時期（だいたいでOK）
- 転院した順番（病院名と時期）
- 初診日のころの働き方（会社員／扶養／無職 など）
ステップ2：「初診日の加入年金」で窓口を決める
- 国民年金（第1号）/未加入が絡む → 市役所・区役所が提出先になることが多い
- 厚生年金（第2号）/第3号 → 年金事務所（または街角相談センター）
※提出先は原則として制度で決まりますが、実務上は年金事務所で“事前確認”してから動くと、論点整理が早くてスムーズなケースが多いです。
一方、市役所・区役所は 住民票・戸籍などをワンストップで揃えやすいという強みがあります。
ステップ3：窓口相談を予約して、必要書類の“順番”を決める
最初の相談では「何をどの順で集めるか」が決まればOKです。
全部を完成させてから相談に行こうとすると、遠回りになりやすいので注意してください。
≪もっと知りたい！！≫
窓口相談のコツ：担当者は“できれば固定”すると楽になります
障害年金の相談は、1回で終わらず「追加書類の確認」「次の手続きの段取り」などで、何度か窓口に行くことが珍しくありません。
このとき、毎回担当者が変わると、これまでの経緯を最初から説明し直すことになり、時間も労力もかかります。
そこでおすすめなのが、最初に話した担当者が「話が早い」「こちらの状況をちゃんと理解してくれる」と感じた場合は、次回も同じ担当者を指名することです。
可能であれば、その場で次回予約を取っておくと、担当者が固定されやすく、手続きもスムーズになります。
小さなコツですが、これだけで「話が毎回リセットされるストレス」がかなり減ります。
この記事は「愛知県内で障害年金を検討している方（春日井市・名古屋市を含む）」向けの総合ナビです。
あなたはどっち？
ここから先は、「初診日（最初に医師にかかった日）」の時点で、どの年金に入っていたかで決まります。
完璧に思い出せなくても大丈夫。まずは“だいたい”で分岐して、必要なら窓口で確認すればOKです。
① 初診日が「国民年金（第1号）／任意加入／未加入期間」だった人
このタイプの方は、原則として お住まいの市役所・区役所等（国民年金担当） が提出先になることが多いです。
（名古屋市の場合は、区役所または支所が窓口になります）
よくある例
- 当時、無職・自営業・フリーランスだった
- 学生だった（国民年金に入っていた／未加入の期間がある）
- 会社員ではなかった
- 20歳直後で加入が曖昧
② 初診日が「厚生年金（第2号）／第3号（扶養）」だった人
このタイプの方は、原則として 年金事務所（または街角の年金相談センター）が窓口になります。
よくある例
- 当時、会社員・公務員（共済でない場合）として働いていた
- その時期、配偶者の扶養に入っていた（第3号）
- パートでも厚生年金に入っていた可能性がある
③ 初診日が「共済組合」加入期間だった人
このタイプの方は、各共済組合が窓口になります（加入していた共済により手続きが変わります）。
よくある例
- 当時、公務員や教職員などで共済に加入していた
分岐に迷ったら：ここだけ確認すればOK
- 初診日のころ、給与明細に「厚生年金」と書かれていた → ②の可能性が高い
- 配偶者の扶養に入っていた（第3号） → ②
- 自営業・無職が中心 → ①が多い
- 公務員系の共済 → ③
実務上のおすすめ
窓口（提出先）の「原則」は上の分岐どおりですが、実は国民年金の方も年金事務所で相談する事ができるのです。実務上は、年金事務所で事前相談をして、そのまま同じ担当者の流れで提出まで進めるのが一番スムーズなことが多いです。
理由は2つあります。
1つ目は、年金事務所は年金業務を専門に扱う職員が多く、初診日・加入状況・必要書類の論点整理が早いことが多いこと。
2つ目は、担当者が毎回変わると、これまでの経緯を説明し直す手間が出ますが、最初に話した担当者が信頼できそうなら、次回予約をその場で取り、同じ担当者を指名して進めると、話がリセットされにくく効率的だからです。
まとめると、
「年金事務所で相談 → その場で次回予約 → 同じ担当者で提出まで」
これが、手戻りを減らす“実務上のおすすめ”です。
ただし、市役所・区役所には 住民票・戸籍などの証明書を同じ庁舎で揃えやすい（ワンストップ） というメリットがあります。
状況によっては「証明書を取りながら市役所で進めるほうが早い」こともあるので、あなたにとって楽な動線を選びましょう。
次に読む場所
- 春日井市の方：〔春日井市版：窓口・予約・必要書類〕へ
- 名古屋市の方：〔名古屋市版：区役所／年金事務所の分岐と連絡先〕へ
- 初診日があいまいな方：〔初診日／カルテなし〕の記事へ
まずやること｜初診日と受診歴をメモ
障害年金の相談で一番多い詰まりが、「初診日が曖昧」「受診歴が飛んでいる」「どの書類が必要か分からない」です。
でも、最初から完璧に思い出す必要はありません。“ざっくりメモ”で十分です。
初診日メモ（テンプレ）
以下をスマホのメモでOKなので埋めてください。
- 最初に受診した医療機関名：＿＿＿＿＿＿＿＿
- 受診した時期：＿＿年＿＿月ごろ（だいたいでOK）
- そのころの働き方：会社員／扶養／自営／無職／学生
- 主な転院歴（順番）：
1）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
2）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
3）＿＿＿＿＿＿（＿＿年＿＿月〜）
これがあるだけで、窓口側が「次に何を集めるべきか」を判断しやすくなります。
初診日が不明・カルテなし・閉院の人へ
- 「病院が閉院してカルテがない」
- 「昔すぎて受診先がはっきりしない」
- 「社会的治癒（いったん治って働いていた期間）がありそう」
このあたりは“早い段階で方針が決まると強い”ので、該当する方は先にこちらへ。
相談予約の取り方｜「当日の効率」が大きく変わります
年金事務所や街角相談センターは、相談のための来訪予約ができます。
予約して行くと、窓口で待つ時間も減りますし、必要な説明も整理しやすいです。
- 予約受付専用電話：0570-05-4890
- ナビダイヤル不可：03-6631-7521
- 受付：平日 8:30〜17:15（原則）
- ※当日相談希望の場合は、直接窓口へ（運用は混雑状況により変わることがあります）
愛知県内の年金事務所（電話番号一覧）
個人の年金相談は、原則どこの年金事務所でも受け付けています（ただし手続き内容により案内が変わる場合があります）。年金ネット
※電話番号等は変更されることがあります。最新は日本年金機構の公式ページもご確認ください。年金ネット
年金事務所（愛知県）
- 熱田年金事務所：052-671-7263 年金ネット
- 一宮年金事務所：0586-45-1418 年金ネット
- 大曽根年金事務所：052-935-3344 年金ネット
- 岡崎年金事務所：0564-23-2637 年金ネット
- 笠寺年金事務所：052-822-2512 年金ネット
- 刈谷年金事務所：0566-21-2110 年金ネット
- 昭和年金事務所：052-853-1463 年金ネット
- 瀬戸年金事務所：0561-83-2412 年金ネット
- 鶴舞年金事務所：052-323-2553 年金ネット
- 豊川年金事務所：0533-89-4042 年金ネット
- 豊田年金事務所：0565-33-1123 年金ネット
- 豊橋年金事務所：0532-33-4111 年金ネット
- 中村年金事務所：052-453-7200 年金ネット
- 名古屋北年金事務所：052-912-1213 年金ネット
- 名古屋西年金事務所：052-524-6855 年金ネット
- 半田年金事務所：0569-21-2375 年金ネット
街角の年金相談センター（名古屋市内）
※「街角の年金相談センター」は来訪専門で、電話での年金相談は控えるよう案内されています（※予約や連絡目的での番号掲載はあります）。名古屋市公式サイト
（最終確認日：2026年1月7日）
公式一覧（愛知）：日本年金機構「愛知：相談・手続き窓口」年金ネット
※手続きの扱いはケースや窓口の運用で変わることがあるため、初回相談時に「このままこちらで提出まで進められますか？」と確認しておくと安心です。
窓口相談のコツ：担当者は“できれば固定”がおすすめ
障害年金は、1回の相談で完結せず「次の持ち物」「追加書類」「記入の確認」などで何度か動くことが多いです。
毎回担当者が変わると、経緯を最初から説明し直すことになって疲れます。
そこで、実務上のおすすめはこれです。
- 一度話して「信頼できそう」と感じたら、次も同じ担当者を指名
- 次回予約をその場で取る（担当者固定になりやすい）
この小技だけで、手続きのストレスがかなり減ります。
- 「このままこちら（年金事務所）で、提出まで進められますか？」
OKが出たら、その場で次回予約を取って、同じ担当者で進めるのがおすすめです。
※一方、市役所・区役所には 住民票・戸籍などを同じ庁舎内で揃えやすい（ワンストップ） というメリットがあります。状況に合わせて使い分けましょう。
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初回相談に持っていくもの
「全部揃えてから行こう」とすると遠回りになりやすいので、まずは最小セットでOKです。
- 基礎年金番号が分かるもの（年金手帳、ねんきん定期便など）
- 本人確認書類（免許証、マイナンバーカードなど）
- 受診歴メモ（上のテンプレ）
- 初診日のころの働き方メモ（会社員／扶養／自営／無職／学生）
受診歴メモについて（できれば用意するのがおすすめ）
受診歴メモは「必須書類」というわけではありません。ですが、ここが曖昧だと、窓口ではどうしても 一般的な説明が中心になりやすく、最後に「初診日が分かったら、もう一度来てくださいね」という流れになりがちです。
なので、正確な日付まで分からなくても大丈夫なので、
- 「最初にかかった病院はどこか」
- 「時期はいつ頃か（○年○月ごろ、春先、転職前後など）」
- 「転院の順番」
この3点だけでも、ある程度把握してから行くと、相談が一気に具体的になります。
目標は「完璧に思い出す」ではなく、窓口が次の段取りを決められる程度に“見当をつける”ことです。
初回相談は「何をどの順で集めるか」を決める場、と割り切ると進みます。
申請で必要になりやすい書類（全体像）
状況によって増減しますが、よく出てくるのは以下です。
- 診断書（障害年金用）
- 病歴・就労状況等申立書
- 受診状況等証明書（必要なケース）
- 住民票・戸籍（必要なケース）
- 委任状（代理人が動く場合など）
春日井市・名古屋市の方へ
愛知県版は“入口”なので、地域固有の運用は市別ページが早いです。
- 春日井市の方：〔春日井市版：予約・窓口・必要書類〕
- 名古屋市の方：〔名古屋市版：区役所/年金事務所の分岐と連絡先〕
愛知の方がつまずきやすいポイントTOP5
- 初診日が分からない（転院が多い／昔すぎる）
→〔初診日が分からないとき〕 - カルテがない・病院が閉院
→〔カルテなし対応〕 - 診断書と生活実態が噛み合わない
→〔診断書の依頼のコツ〕 - 就労中で申請していいか迷う
→〔働きながらの障害年金〕 - 不支給の次が分からない
→〔審査請求の流れ（作成中）〕
ケース別ナビ｜あなたの状況から、読むべきページへ
ここから先は、「自分がどのタイプか」で読む順番が変わります。
当てはまるところだけでOKです。
① 就労中（働きながら）で申請を検討している
「働いている＝無理」とは限りません。ただし、見られるポイントや書き方が変わります。
② 休職中（傷病手当金なども絡む）
休職中は、生活実態の説明と、復職見込みの扱いがポイントになりやすいです。
- 〔休職中の申請で気をつけること（作成中）〕
- 〔診断書を依頼する前に伝えるべき生活状況〕
③ 退職後（無職）で申請を検討している
退職後は「働けない理由」「日常生活の困りごと」を、筋道立てて整理すると通りやすくなります。
- 〔病歴・就労状況等申立書：設計図〕
- 〔診断書と申立書の整合性の作り方（作成中）〕
④ 初診日があいまい／転院が多い／昔の話で不安
ここは結果に直結しやすいので、早めに方針を決めるのがおすすめです。
⑤ 不支給になった／次に何をすべきか分からない
不支給の理由を読み解き、「次の手」を間違えないことが大切です。
- 〔不支給のよくある理由（作成中）〕
- 〔審査請求・再審査請求の流れ（作成中）〕
社労士に相談するタイミング｜“早いほどいい”ではなく、ここで相談が効きやすい
障害年金は、自力で進む方もいます。ですが、次に当てはまる場合は、早めの相談で手戻りが減りやすいです。
相談が効きやすいケース
- 初診日が曖昧（転院が多い／昔／証明が取りづらい）
- 診断書の内容と生活実態が噛み合わない（書き方の設計が必要）
- 就労中・休職中で、どの等級を目指すべきか整理が難しい
- 不支給後（審査請求を検討）
- 更新で落ちそう／額改定の組み立てが必要
相談は「診断書を依頼する前」が一番効果が出やすい
実務上よくあるのが、診断書を書いてもらった後に「思っていた内容と違う…」となるケースです。
ところが、この段階で「書き直してください」とお願いしても、医師側としては一度作成した診断書を大きく書き直してくれる可能性は高くありません（忙しさ・医学的判断・記載の一貫性などの事情もあります）。
そのため、社労士に相談するタイミングとしては、可能であれば
医師に診断書を依頼する“前”
が望ましいです。
なぜ「依頼前」が良いのか
- 生活状況の整理（どの困りごとをどう伝えるか）を先に作れる
- 医師に伝えるポイントが明確になり、診断書の内容と生活実態がズレにくい
- 申立書との整合性も最初から設計できる
診断書は「もらってから整える」より、“依頼の前に設計してズレを防ぐ”ほうが手戻りが少ないです。
依頼すると何が変わる？
- 争点の整理（初診日・加入・受診歴）
- 診断書依頼の“伝え方”の設計（生活状況の要点整理）
- 申立書の整合性（診断書と矛盾しない形にまとめる）
- 不支給後の戦略（争点と証拠の組み立て）
「まずは話を整理したい」という段階でも大丈夫です。
相談では“今の状況だと何から手をつけるべきか”を一緒に整理します。
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
よくある質問（FAQ）
Q1. 相談に行く前に、初診日を正確に特定しないとダメですか？
正確な日付まで分からなくても大丈夫です。ただ、初診日がまったく分からない状態だと、窓口では一般的な説明が中心になり、結局「初診日が分かったらもう一度」という流れになりがちです。
少なくとも「最初の病院」「時期（○年○月頃）」「転院の順番」くらいは把握して行くと相談が具体的になります。
Q2. 市役所と年金事務所、結局どっちがいいですか？
窓口の原則は初診日の加入年金で決まりますが、実務上は 年金事務所で事前相談→同じ担当者のまま提出まで進められるなら、それが一番スムーズになりやすいです。
一方、市役所・区役所は住民票や戸籍などを同じ庁舎で揃えやすい利点があります。
Q3. 担当者が毎回変わるのが不安です
信頼できそうな担当者に当たったら、次回も同じ担当者を指名して、その場で次回予約を取るのがおすすめです。話が毎回リセットされにくくなります。
Q4. 働きながらでも障害年金はもらえますか？
可能性はあります。ただし、就労状況の説明の仕方や、等級判断のポイントが変わるため、準備が重要です。
→〔働きながら障害年金〕
Q5. 診断書は何を見られますか？
病名よりも、日常生活・対人関係・活動の制限など「生活の困りごと」がどれだけ具体的に反映されているかが大切です。
→〔診断書のポイント〕
Q6. 申立書（病歴・就労状況等申立書）が難しいです
時系列で「悪化のタイミング」と「生活への影響」を整理し、診断書と矛盾しない形に整えるのがコツです。
→〔申立書の設計図〕
Q7. 不支給になったら終わりですか？
終わりではありません。理由を確認し、争点に合わせた資料準備ができれば、審査請求の検討余地があります。
→〔審査請求の流れ（作成中）〕
Q8. 春日井市・名古屋市の場合、何が違いますか？
市ごとに、窓口の運用（予約制の有無、区役所・支所の扱い、連絡先の整理）が変わる部分があります。
→〔春日井市版〕 〔名古屋市版〕
≪もっと知りたい！！≫
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
【家族と一緒に読む障害年金・第3回】「働けない」前提で家計を守る——お金の話をケンカにしないための“生活設計”のコツ
こんにちは。
私は、愛知県春日井市を拠点に、名古屋市をはじめ愛知県全域（周辺地域含む）で、うつ病・双極性障害など精神疾患の障害年金を専門にしている社会保険労務士の渡邊智宏です。
そして私自身も、双極性障害の当事者です。
私の強みは、「制度のプロ」×「当事者の実感」の両方の視点でお話しできること。
制度としての要点や手続きの進め方だけでなく、病気の波の中で「分かっているのに動けない」「言葉にできない」「家族とのすれ違いがつらい」といった現実もふまえて、あなたの状況を整理し、前に進める形にしていきます。
第1回では、家族が障害年金にモヤモヤしてしまう理由（「国のお世話」「レッテル」「将来不安」など）を整理しました。
第2回では、家族ができるサポートの「ちょうどいい距離感」と、面談で「できないこと」を話すと本人が傷つくことがある、というすれ違いの話をしました。
そして今回、第3回はシリーズの中でも最もこじれやすいテーマ、「お金の話」です。
今回の前提は、ここです。
本人は、今すぐ働けない。
働けたとしても、ごく短時間が限界。
むしろ“働けないこと”が現実として大きい。
実際、私のところにご相談に来られる方の多くは、まさにこの状態です。
「働くかどうか」を選べる段階ではなく、生活がすでにギリギリで、家族が支えざるを得ない。
だからこそ、お金の話が怖い。だからこそ、家族の関係が壊れやすい。
今日の記事のゴールはこれです。
「働け」と言わずに、生活を崩さない設計をつくる。
家族の不安と、本人の罪悪感がぶつからない“話し方の型”を持つ。
なぜ「働けない前提」のお金の話ほど揉めるのか
お金の話がこじれるのは、「言い方の問題」だけではありません。
もっと根っこの部分に、感情の“地雷原”があります。
家族側の本音は、冷静さより「恐怖」に近い
働けない状態が長く続くと、家族は心の中でこう思います。
- 「この先ずっと支え続けられるのか」
- 「自分が倒れたらどうする」
- 「親なきあとが怖い」
- 「いずれお金が尽きるんじゃないか」
これは冷たい気持ちではありません。
むしろ、守りたいからこそ出てくる恐怖です。
本人側の本音は「罪悪感」と「防御」
一方で本人は、こういう気持ちを抱えやすいです。
- 「迷惑をかけている」
- 「自分は役に立たない存在なんじゃないか」
- 「働けないことを認めたくない」
- 「お金の話になると責められている気がして、心が閉じる」
そしてここで起こるのが、典型的なすれ違いです。
- 家族の言葉：「現実を見て欲しい」
- 本人の受け取り：「責めないで欲しい」
この状態で言葉が出ると、火種ワードが飛びます。
- 「いつまでこの状態なの？」
- 「働けないの？」
- 「甘えじゃない？」
- 「こっちだって限界だよ」
言った側は「心配してるだけ」でも、言われた側は「人格を否定された」と感じやすい。
だからこそ、ここは根性ではなく、安全装置（ルール）が必要です。
私自身の経験：お金の話し合いが始まると「来た」と身構えてしまう
ここで、少し私の話をさせてください。
私は病気になって働けなくなった時期、両親からお金をもらってやりくりしていた時期がありました。
その頃、両親から「収入と支出、これからのことを一度ちゃんと話そう」と言われたことがあります。
いわゆる「家計の話し合い」です。
このとき、私の心に最初に湧いた感情は、理性的なものではありませんでした。
「来た……」
この一言です。
もうその瞬間に、体が固くなる。緊張感が走る。
“何かを責められる”前から、もう防御態勢に入ってしまうんです。
当然の事ながら、私は普段から不安を感じていました。
「このままどうなるんだろう」「将来は大丈夫なのか」
そういう不安は、いつも頭の片隅にありました。
でも、ここがやっかいで——
不安はあるのに、具体的なことは考えないようにしてしまう。
目を向けたら壊れそうだから、見ない。
見ないままでは良くないと分かっているのに、見ない。
だから、話し合いが必要なのは頭では分かる。
でも、いざ「話そう」と言われると、ものすごく居心地が悪くなる。
しかも当時の私は、自分のお金の使い道を、そこまで正確に把握できていませんでした。
病気の状態が悪い時期は、日常生活を回すだけで精一杯で、家計簿をつける余裕なんてない。
何にいくら使ったかを聞かれても、即答できない。
そうなると、本人側の感覚としてはこうなります。
「詰め寄られている」
両親は責めたいわけではない。心配しているだけ。
でも、聞かれる側の私は、質問そのものがもう負担で、「問い詰められている」「責められている」と感じやすくなっていました。
この経験を通して、今、当事者の方やご家族に強くお伝えしたいことがあります。
お金の話し合いは、それを“するだけ”でも相当な心理的ストレスになる。
だから「話し合いができた」だけでも、まずは合格にしてほしい。
「結論を出せたか」「すぐに改善できたか」ではなく、
まず席に着けた。それだけでOK。
このくらい緩い気持ちで臨んでほしいのです。
まず共有したいルール：「稼ぐ話」より先に「守る話」
今回の前提は「働けない／働けてもごく短時間」です。
この前提で大事なのは、順番です。
1）稼ぐ話を先にしない
2）まず守る話（生活を崩さない設計）から入る
なぜか。
働けない状態の本人に「働ける？」と聞くこと自体が、もう負担だからです。
本人の中には、すでに
- 「働けない自分はダメだ」
- 「家族に申し訳ない」
という思いがあることが多い。
そこに「働ける？」をぶつけると、話し合いは“会議”ではなく“尋問”になりやすい。
だから、こう考えます。
働けない今を、責めない。
働けない今を、戦略として受け入れる。
その上で、生活の土台を作る。
これは「諦め」ではありません。
治療と生活を守るための、現実的な作戦です。
お金の話を安全にする“会話のルール”５つ（家庭で使える）
ここから、会話を安全にするためのルールを整理します。
第2回で「面談で『できないこと』を言われると本人が傷つく」という話をしましたが、お金の話も同じです。
“話題が重いほど、ルールが必要”です。
ルール1：人格評価をしない（「甘え」「怠け」は禁止）
- ×「甘えてるんじゃない？」
- ×「怠けてるだけじゃない？」
- ○「今の体調だと、何が一番しんどい？」
- ○「体調を崩さないためには、どこから守ろうか？」
人格評価が入ると、本人は守るために反発します。
そこから先は話し合いになりません。
ルール2：「結論を出す場」ではなく「整理する場」にする
働けない状態のときは、結論を急がない方が安全です。
- 「今日は現状の整理だけ」
- 「次回、決められるところだけ決めよう」
こう区切ると、本人も家族も耐えやすくなります。
ルール3：時間を区切る（30分で終わらせてOK）
おすすめは30分。長くても45分。
疲れたら中断してOK。
「話し合い＝長時間」だと思うと、本人は身構えます。
家族もイライラしやすい。
短く区切って、回数を分ける方がうまくいきます。
ルール4：不意打ちで始めない（予告を入れる）
本人にとって、お金の話は“それだけで緊張が走る”テーマです。
なので、
- 「今日の夜、10分だけ家計の話してもいい？」
- 「日曜の午前中、30分だけでいいから一緒に整理しよう」
こういう予告があるだけで、本人の防御反応はかなり下がります。
ルール5：「できたらOK」の基準を共有する
私の経験からも、ここがとても大事です。
- 「今日は話せたらOK」
- 「紙に書けたらOK」
- 「途中でしんどくなったら中断してOK」
この基準がないと、家族も本人も「結論を出さなきゃ」と焦り、揉めやすくなります。
まず作るのは「生活の最低ライン」——家計を一枚にする
お金の話を「感情」ではなく「設計」にするために、まずこれをやります。
生活の最低ラインを可視化する。
目的は節約ではありません。
「生存ラインを見える形にして、安心の土台を作る」ことです。
生活の最低ライン（テンプレ）
A4一枚に、ざっくりでOKです。
【収入（今あるもの）】
- 障害年金（見込み／受給中）：月＿＿＿円（※2ヶ月分まとめて入る前提でメモ）
- 家族の援助（可能なら）：月＿＿＿円
- その他（手当、貯金取り崩し等）：月＿＿＿円
※ここでは「本人の就労収入」は、あえて“ゼロ”で置いても構いません。
働けるかどうかで揉める前に、まず土台を作ります。
【支出（最低限）】
- 住居費（家賃／ローン）：＿＿＿円
- 光熱費：＿＿＿円
- 通信費：＿＿＿円
- 食費：＿＿＿円
- 医療費：＿＿＿円
- 日用品：＿＿＿円
- 返済（あれば）：＿＿＿円
【ここだけは守る（優先順位）】
1位：＿＿＿＿（例：家賃、医療費）
2位：＿＿＿＿
3位：＿＿＿＿
【赤信号ポイント】
- どの費目が増えやすい？（例：医療費、食費、交通）
- どの月が危ない？（例：受診が増える時期、更新前後の不安が強い時期）
【不安の正体】
- 何が一番怖い？（例：家賃が払えない、医療費が増える、親が倒れる など）
「お金の話」を“問い詰め”にしない言い方
ここから、会話が刺さる言葉を「相談の言葉」に変える例を出します。
働けない前提の場合、特に効きます。
火種ワード→相談ワード
NG：いつまでこの状態なの？
→ OK：今いちばん困ってるのって何？ 通信費、医療費、食費……どれが一番きつい？
→ OK：今日は結論を出さなくていいから、お金の流れを一回“見える化”しよう。それができたら十分。
NG：働けないの？
→ OK：働けない前提で、生活が崩れない形を一緒に作ろう。
→ OK：治療を優先していい。その代わり、生活の土台は一緒に整えよう。
NG：何に使ってるの？（詰問口調）
→ OK：今月は“最低限”に何が必要だった？
→ OK：細かい把握は今は難しいよね。大きい項目だけ一緒に見よう。
NG：これ以上は出せない
→ OK：家族側の限界も、ちゃんと数字で共有しよう。
→ OK：支え方を“家族だけ”から分散できないか考えよう。
ポイントは、主語を「あなた」ではなく「私たち」に寄せること。
そして“断定”より“質問”にすることです。
障害年金を家計の「主柱」として置く（誤解をほどく）
働けない前提の家計では、障害年金を「補助」ではなく、最初から主柱として置くのが現実的です。
ただしここで、家族にとっての抵抗感が出やすい。
- 「国のお世話になる」
- 「年金に頼ったら終わり」
- 「働かない宣言みたいで嫌だ」
第1回でも触れましたが、ここは誤解が強いところです。
障害年金は「働かない宣言」ではない
障害年金は、本人を甘やかす制度ではありません。
治療と生活を崩さないための安全ネットです。
そして、働けない状態が続くほど、家族は無理をします。
- 経済的に支える
- 生活面で支える
- 感情面でも支える
これが長期化すると、家族が燃え尽きます。
障害年金は、その燃え尽きを遅らせるだけでも価値があります。
ただし「更新の可能性」は踏まえる
一方で、障害年金は「永遠に固定」とは限りません。
更新や支給停止の可能性もあります。
だからこそ、家計の設計では
- 「年金があるから安心」だけで終わらず
- 年金を主柱にしつつ、家族の負担を増やしすぎない設計
を考える必要があります。
「親が支える」だけで終わらせない——家族の負担を減らす設計
ここが、第3回の中でも特に重要な部分です。
働けない状態が長引くと、家族は「支えるしかない」と思いがちです。
でも、それだけだと家族が先に折れます。
だから視点を変えます。
家族の負担を減らす設計を、最初から考える。
家族が燃え尽きやすい３つの負担
- 経済的負担（生活費、医療費、突発費）
- 生活支援の負担（家事、手続き、通院付き添い）
- 感情労働の負担（励ます、見守る、ケンカの仲裁、我慢）
この３つが同時に積み上がると、限界が来ます。
ここで一度、家族側にも「言っていい言葉」があります。
「支える側にも限界がある」
「限界を超えると共倒れになる」
これは冷たさではなく、現実の共有です。
方向性として考えたいこと（制度名を並べすぎない）
具体名を列挙しすぎると混乱するので、方向性だけ挙げます。
- 相談先を確保する（医療機関の相談窓口、地域の支援機関など）
- 生活支援を分散させる（福祉サービスなど家族以外の支援を使う）
- 住まいの方向性を考える（同居が最善とは限らない）
- 医療費の負担を軽くする方向を検討する（自立支援医療や障害者手帳など、相談して選択肢を知る）
- 本人の“生活能力”を維持する工夫（全部やってあげない、できる範囲を一緒に探す）
要は、「家族だけで抱えない」道を、早めに作っておくことです。
家族会議の進め方（30分版・台本）
「話し合いが必要なのは分かる。でも、始めた瞬間に空気が重くなる」
私自身、まさにそうでした。
だから、こっそり台本を用意します。
台本があると、感情の暴走を止めやすいです。
0分〜3分：宣言（ここが一番大事）
- 今日のゴールは 「結論」じゃなく「整理」
- しんどくなったら中断してOK
- 人格評価（甘え・怠け）は禁止
3分〜10分：不安を3つ書く（口ではなく紙）
- 家族：不安を3つ
- 本人：不安を3つ（言えなければ1つでもOK）
※言葉にできなければ「今は無理」でもOKです。
それでも座れただけで合格です。
10分〜20分：生活の最低ラインを埋める
- 収入（年金見込み、援助、その他）
- 支出（住居費、医療費、食費など大項目だけ）
- いま一番守りたい項目を1つ決める
20分〜27分：次の一歩を1つだけ決める
例：
- 次回までに、医療費の領収書をまとめる
- 固定費の一覧を一緒に作る
- 相談先（支援機関）を調べる
- 年金の相談予約を入れる
- “支出の大項目”だけメモする（細かい家計簿は不要）
27分〜30分：ねぎらいで締める
- 「今日はここまでできた」
- 「話せたこと自体が前進」
これ、本当に大事です。
本人は、話し合いそのものがストレスです。
だから「できた」を残して終えるだけで、次回がラクになります。
どうしてもこじれたら：その場で言っていい“合言葉”
話し合い中に空気が悪くなることはあります。
そのときの合言葉を決めておくと安全です。
合言葉例
- 「今、責め合いになってるから休憩しよう」
- 「今日は整理の日。結論は次回」
- 「疲れたから10分休憩」
- 「紙に書こう。口だと刺さる」
合言葉があると、止める人が悪者になりません。
“ルールが止める”形になります。
第三者を入れるタイミング（家族だけで抱えない）
第2回でも触れましたが、家族内でこじれやすいときは、第三者を入れていい。
これは逃げではなく、賢い戦略です。
- 本人が話し合いの場で固まってしまう
- 家族が感情的になってしまう
- 経済的な不安が強すぎて、言葉がきつくなる
- 「親なきあと」の話題で揉める
- 家族が燃え尽きそう
こういうとき、第三者ができるのは「結論」ではなく、
整理
これだけです。
主治医、支援機関、そして私たち社労士。
立場は違っても、役割は「整理する場を作ること」です。
まとめ：話し合いができたら、まず合格
最後に、今日の結論を3つにまとめます。
- 「働けない前提」で、生活の最低ラインを一枚にする
- 障害年金を家計の主柱として置き、生活を崩さない土台を作る
- 話し合いは「結論」より「整理」。話せたらまず合格でいい
私は、働けなくて、両親に支えてもらっていた時期があります。
そのとき「お金の話をしよう」と言われるだけで、身構えて、緊張して、居心地が悪くなる感覚がありました。
だからこそ、今この記事を読んでいる方に伝えたいです。
お金の話は、するだけでストレス。
だから、話し合いができたら、それだけで前進。
“できた”を残して終わっていい。
その上で、少しずつ、生活の設計を作っていけばいい。
焦らなくていい。崩れないことが何より大事です。
もし家族だけで難しければ（ご相談の案内）
「お金の話をすると感情がぶつかってしまう」
「本人が傷ついてしまい、話が止まる」
「生活の最低ラインをどう作ればいいか分からない」
「家族が疲れ切ってしまっている」
こういう場合は、家族だけで抱え込む必要はありません。
私は春日井市を拠点に、名古屋市をはじめ愛知県全域で、精神疾患の障害年金についてのご相談をお受けしています。
必要があれば、家族同席の形で「整理する場」を作るお手伝いもできますので、無理せずご相談ください。
≪もっと知りたい！！≫
実際の手続きは、初診日の加入年金で窓口が分かれ、予約・持ち物・段取りが必要になります。
次は、名古屋市の入口ナビで「どこに相談し、どう進めるか」を確認してください。
「まずは話を整理したい」という段階でも大丈夫です。状況に合わせて、何から始めるのが最短か一緒に整理します。
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
【家族と一緒に読む障害年金・第2回】家族だからこそできる障害年金サポート——「やりすぎ」と「放っておく」の間にある、ちょうどいい距離感
こんにちは。
私は、愛知県春日井市を拠点に、名古屋市をはじめ愛知県全体（周辺地域含む）で、うつ病・双極性障害など精神疾患の障害年金を専門にしている社会保険労務士の渡邊智宏です。
そして同時に、自分自身が双極性障害の当事者でもあります。社労士の専門家としての視点と、双極性障害の患者である当事者としての視点、両方の目から障害年金のサポートをしています。
「家族と一緒に読む障害年金」シリーズの第2回目です。第1回では、家族が障害年金にモヤモヤしてしまう理由や、障害年金を「国のお世話」ではなく倒れないための安全ネットとして捉える視点をお話ししました。
今回はその続きです。テーマはズバリ、
「じゃあ、家族は何をすればいいの？」
という話です。
家族としては助けたい。本人にも安定して暮らしてほしい。
でも、いざ手続きとなると、こんなことが起きがちです。
- 家族が一生懸命に動くほど、本人が傷ついたような顔をする
- 本人が動けないので家族が代わりにやろうとすると、ケンカになる
- かといって放っておくと、本人が「もういいや」と諦めてしまう
- 「何をどこまで言っていいか」が分からず、家族も疲れてしまう
この“難しさ”は、家族の愛情が足りないからでも、本人の努力が足りないからでもありません。
精神疾患の障害年金は、手続きの内容そのものが「心を削る作業」になりやすいからです。
今回は、家族が関われるポイントを整理しつつ、実際の面談でよく起きるすれ違い——
「本人の前で“できないこと”を話すと、本人が反発してしまう」という問題についても、具体的に書きます。
家族が関われるのは、この4つのポイント
まず全体像です。障害年金の手続きで、家族が関われるところは大きく4つに分かれます。
① 受診・通院のサポート
精神疾患の場合、診察時間は短く、話すべきことが整理できないまま終わってしまうことがあります。
家族が関われるのは、たとえばこんな部分です。
- 予約や通院日の管理（カレンダー共有など）
- 移動のサポート（体調が落ちると外出自体が負担）
- 診察前に「今日伝えること」を一緒にメモ化
- 診察後に「何を言えた／言えなかった」を振り返る
「付き添う＝家族が全部しゃべる」ではなく、本人が話しやすくなる準備を手伝う、というイメージがちょうどいいです。
② 日常生活・症状の「記録」を手伝う
本人は、体調の波の中にいるので、生活の困りごとを振り返るのが難しいことがよくあります。
特に、
- 記憶が抜ける
- しんどかった時期を思い出すのがつらい
- 「自分は大丈夫」と思いたい気持ちが働く
- そもそも毎日が精一杯で記録どころじゃない
こういう事情が重なります。
そこで家族ができるのは、責めるための記録ではなく、“波の実態”をつかむためのメモです。
例：
- 「入浴：週に○回／調子悪いと○日空く」
- 「食事：準備できる日／できない日」
- 「外出：月に○回程度、単独は難しい」
- 「睡眠：昼夜逆転が起きる頻度」
- 「服薬：飲み忘れがあるか」
- 「家事：洗濯・掃除が止まっている期間」
- 「対人：電話が出られない／LINEが返せない」
このメモがあるだけで、本人の言語化がずっとラクになります。
③ 書類・情報整理
障害年金は、精神疾患に限らず「時系列」が命です。
そして精神疾患は、本人が自分の経過を整理するのが難しくなりがちです。
家族が関われるのは、例えば、
- 「いつ頃から調子が悪くなったか」の思い出し
- 初診日になりそうな病院の候補整理
- 受診歴・転院歴の一覧化
- 休職・退職・復職など仕事歴の年表作り
- 薬が変わった時期、入退院の時期などの整理
ここは、本人がやると“心の負担”が大きいことが多いので、家族が手を貸しやすいポイントです。
④ 気持ちのサポート
忘れがちですが、いちばん効くのがここです。
障害年金の準備は、本人にとって「ダメだった時期」を直視する作業になりやすい。
だから、
- 自己否定
- 罪悪感
- 「こんな自分を見せたくない」
- 「家族に迷惑かけてる」
こういう感情が強く揺れます。
家族ができるのは、根性論ではなく、
- 「ここまで進んだね」
- 「今日はこれで十分」
- 「一緒にやろう」
と、手続きそのものを“耐えられる形”にする声かけです。
「やってあげる」から「一緒にやる」へ
家族が頑張れば頑張るほど、なぜかギスギスする。
これは本当に多いです。
家族側の本音は、だいたいこうです。
- 「早く安定してほしい」
- 「放っておけない」
- 「このままじゃ生活が詰む」
本人側の本音は、こうです。
- 「迷惑をかけて申し訳ない」
- 「できない自分を見せたくない」
- 「手続きを進める気力がない」
- 「でも、家族に言われると責められてる気がする」
すると、関係がこうなります。
- 家族：やってあげてるのに…（不満）
- 本人：迷惑かけてるのに…（罪悪感）
- その結果：ケンカか沈黙
このねじれを減らすコツは、役割をこう寄せることです。
決めるのは本人。
準備と段取りは一緒に。
役割分担の具体例
本人が握る部分（本人が決める）
- 障害年金を請求する／しない（最終決定）
- 医師に何を伝えるか（主語は本人）
- 生活の目標（今は休む、短時間なら働く等）
家族が支えやすい部分（家族が手伝う）
- 予約やスケジュール管理
- 診察前メモを一緒に作る
- 日常生活の様子のメモ
- 書類のコピー、提出物の管理
「全部代わりにやる」だと、短期的には早く進みます。
でも長期的には、本人の罪悪感が増え、家族の不満が溜まりやすい。
だから、“一緒に進める形”を作るのが安全です。
「そんなにできなくはない！」と本人が反発したケース
——面談が“悪口の時間”に聞こえてしまう問題
ここから、私の実務でよく起こる場面をひとつお話しします。
第2回でいちばん大事なところです。
障害年金の準備では、日常生活で「何ができなくなったか」を具体的に整理します。たとえば、
- 入浴・洗面・着替え
- 食事の準備・片付け
- 掃除・洗濯・ゴミ出し
- 買い物
- 金銭管理
- 予定管理（約束を覚えていられるか）
- 対人関係（電話・LINE・来客対応）
- 外出（単独でできるか）
- 睡眠
- 服薬
こういうことを一つひとつ確認します。
すると、ご家族が協力的で、次々に具体例を挙げてくださるケースがあります。
「調子が悪い時は、お風呂は数日入れません」
「部屋は片付けが止まってしまっています」
「約束を忘れてトラブルになったこともあります」
家族としては、善意です。
「正確に伝えた方が本人のため」と思って話してくださっている。
ところが、横で聞いているご本人の表情がだんだん曇っていき、最後にこう言われることがあります。
「いや、そんなにできなくはないよ」
「そこまでひどくないと思う」
「悪く言い過ぎじゃない？」
家族としては「事実」でも、本人には悪口に聞こえる。
この瞬間、面談が“協力の時間”から“攻撃の時間”に感じられてしまいます。
どうして、こういうすれ違いが起きるのか？
私は、ここにはいくつかの要素が重なっていると考えています。
1) 家族は「観察」を話している
家族は毎日見ています。できない日も見ています。
だから「現状の説明」のつもりなんです。
2) 本人は「評価」されているように感じる
しかし本人は、社労士という“他人”の前で、できないことを並べられると、
- 「ダメな人間だと言われている」
- 「そんなに何もできないと思われたくない」
- 「恥ずかしい」
- 「情けない」
と感じやすい。
3) 本人にとっては「できる日」もある
精神疾患には波があるので、本人の中では、
- 「昨日はできた」
- 「今日はまだマシ」
- 「本気出せばできる」
という感覚もあります。
だから家族の話が、「自分の全部を否定された」ように感じてしまう。
4) 家族間で“共有の土台”がないまま、外部の場に出てしまう
家族は困りごとを共有したつもりでも、本人がそれを受け止めきれていない。
すると面談の場で、すれ違いが露出します。
ここで大事なのは、“責める時間”にしないこと
こういうとき、私はできるだけ早い段階で、場の意味を言葉にします。
「今日は責める場ではありません」
「できないところ探しではなく、今の状態を一緒に整理する作業です」
障害年金の審査では、どうしても「困りごと」が中心になります。
それは人格否定ではなく、
- どれくらい生活に支障があるのか
- どこに支援や配慮が必要なのか
を、第三者に伝えるためです。
この言葉を最初に共有するだけで、場の空気はかなり変わります。
本人にお願いしたい「フラットな視点」
本人にとっては本当にしんどい作業なのですが、コツはこれです。
- 「できる日」だけを基準にしない
- 「元気だった頃の自分」と比べない
- ここ最近の“平均”で見てみる
私はよくこう伝えます。
「今日だけは、“いい自分を見せる場”ではなく、
“現状確認の場”だと思ってください」
「ご家族の言葉を、攻撃じゃなく“観察メモ”として聞いてみてください」
ここができると、本人も家族も同じ方向を向きやすくなります。
本人は、普段色々な事ができていない、という事に大きな引け目を感じている事が多いものです。その「できていない」部分を正確に指摘されると辛い、という気持ちが根底にあるという事は意識しておいても良いでしょぅ。
家族にお願いしたい「言い方の工夫」
家族側も、伝え方を少し変えるだけで、本人の抵抗が減ります。
ポイントは3つ。
- 「いつも」「全然」「絶対」を避ける
- 「調子が悪い時は」を付ける
- 事実＋期間＋頻度で話す（断定しない）
例：
- ×「全然お風呂に入れない」
- ○「調子が落ちている時期は、3日くらい空くことがあります」
- ×「何もできない」
- ○「夕方になると動けなくなって、家事が止まることが多いです」
- ×「いつも寝てる」
- ○「昼過ぎまで起きられない日が週に○回くらいあります」
言い方が変わると、本人の心の防御が和らぎます。
結果的に、必要な情報も引き出しやすくなるんです。
面談前にやっておくとラクになる「家族内ミーティング」
このトラブルを減らすために、私は事前に家族内で5〜10分だけ打ち合わせすることをおすすめしています。
ポイントは、「誰が悪いか」ではなく、面談の目的をそろえることです。
目的はこれです
- 本人を責めるためではない
- 「困っていること」を整理して、生活を守るため
- 言い争いになりそうなら、その場で一旦止める
- できないことだけでなく、「支えが必要な場面」を確認する
打ち合わせの簡単な質問例
- 今日、社労士に一番伝えたいことは何？（本人→家族）
- ご家族から見て、一番困っている場面はどこ？（家族→本人）
- 今日は“評価”じゃなく“整理”の時間、でOK？（確認）
これだけでも、面談の雰囲気はだいぶ良くなります。
受診同行のコツ：「話しすぎない・黙りすぎない」
次に、家族が関わりやすい「受診同行」の話です。
ここも地味に揉めやすいポイントです。
よくあるNGパターン
- 家族が全部しゃべってしまい、本人が置いてけぼりになる
- 逆に家族が黙り、終わってから本人を責める
- 医師の前で本人のダメな部分を強調しすぎて、本人が傷つく
おすすめの型
私は「3ステップ」をおすすめしています。
- 本人がまず話す（短くてもOK）
- 家族は“短い補足”だけ（1〜2個で止める）
- 診察後に振り返り（言えなかったことはメモして次回へ）
家族の補足は、例えるなら“追い打ち”ではなく“補助線”です。
「本人は『大丈夫』と言いがちですが、
調子が落ちると3日くらい入浴が難しいことがあります」
こういう短い補足が一番効きます。
書類・お金のサポートで気をつけたいこと
書類のサポートは「情報整理」が命
家族が手伝いやすいのは、書類そのものより「整理」です。
おすすめは、A4一枚の年表です。
- 年／月
- 出来事（休職、退職、転院など）
- 生活の状態（家事が止まる、外出できない等）
- メモ（家族の観察）
こういう“地図”があると、本人も専門家も迷いません。
お金の話は「額」より「安心」に寄せる
お金の話は感情を刺激しやすいので、第2回ではこれだけ押さえてください。
- 「いくらもらえるか」だけで話さない
- 「どう生活が安定するか」を先に話す
- 「仕事の波をならすクッション」として位置づける
ここを共有できると、第1回の「国のお世話」という抵抗感も薄まりやすいです。
家族が燃え尽きないことも大事
サポートは続かなければ意味がありません。
- 無理なときは「今日はここまで」と言っていい
- すべてを背負わない
- 必要なら第三者に頼る（支援機関、専門家）
家族が倒れると、本人も一緒に沈みます。
「家族の限界」も、ちゃんと守ってください。
当事者社労士として「ありがたい家族の関わり」3つ
最後に、当事者でもあり社労士でもある立場から、実務的に「これはありがたい」と感じる関わり方を3つ挙げます。
① 代弁ではなく「短い補足」をしてくれる
本人の言葉が中心。家族は補足。
このバランスが一番きれいです。
② 「記録」と「年表」を一緒に作ってくれる
本人は波の中にいるので、時系列整理が苦しいことがあります。
そこを手伝ってくれると、準備が進みやすいです。
③ 「できないこと」だけで終わらせず、ねぎらってくれる
手続きは本人にとって精神的に削られます。
だからこそ、
「今日ここまで話せたね」
「一歩進んだね」
この一言が効きます。
おわりに：第3回へ
第2回は、「家族ができるサポート」と「ちょうどいい距離感」についてお話ししました。
- 家族が関われるポイントは4つ
- 「やってあげる」より「一緒にやる」
- できないことの聞き取りは、本人にとって“悪口”に聞こえることがある
→ だからこそ、フラットに現状確認する場にする工夫が大事
次回、第3回では、いよいよ一番こじれやすいテーマ、
「お金の話を、ケンカにならずにする方法」
を扱います。
家計、将来、働き方——ここを落ち着いて話すための“言い方”を、具体例つきで整理していきます。
もしこの記事を読んで、
「家族と話してみたけど、どう言葉にしていいか分からない」
「面談の場で揉めてしまいそうで不安」
と感じた方は、家族だけで抱え込まなくても大丈夫です。
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【家族と一緒に読む障害年金・第1回】「働けるなら働けば？」と言われてつらい——家族が障害年金に反対するときに知っておいてほしいこと
この記事は、「障害年金の話を、家族にどう切り出したらいいか分からない」と悩んでいる方に向けて書いています。
こんにちは。
私は、愛知県春日井市を拠点に、名古屋市をはじめ県内全域（とその周辺）で、うつ病・双極性障害など精神疾患の障害年金を専門にしている社会保険労務士の渡邊智宏と申します。
そして同時に、あなたと同じように双極性障害という病気と付き合いながら暮らしている当事者でもあります。
最初に、少しだけ私自身の話をさせてください。
私は今、障害厚生年金の3級を受給しながら、社会保険労務士として仕事をしています。
仕事の専門分野は、まさに「障害年金」。
うつ病や双極性障害など、精神疾患の方の請求をお手伝いするのが、私の仕事です。
こう話すと、よく言われます。
「先生は、ご自分の年金請求はすぐされたんですよね？」
実は、全然そんなことはありません。
私が自分の障害年金を請求したのは、病気になってからだいぶ時間がたってからのことでした。
しかも、障害年金専門の社労士として開業して、しばらくしてからです。
制度のことは、もちろん知っていました。
自分の病状から考えて、「対象になりそうだ」ということも、頭では分かっていました。
それでも、なかなか一歩が踏み出せませんでした。
一つは、病気の性質です。
双極性障害は、調子が落ちている時期には特に、「よし、やろう」と自分から動くことが本当に難しくなります。
「そのうちやらなきゃな」と思いながら、先延ばしにしてしまう。
そんな時期が、正直かなり長く続きました。
もう一つは、「本当に自分がもらっていいのか？」という、ハッキリしないモヤモヤした感覚です。
私は長いあいだ、両親の世話になりながら暮らしていました。
生活費も、かなりの部分を親に頼っていました。
そういう状態だと、「自分の力で生活していく」というイメージそのものが、なかなか湧いてこないんですね。
そして、両親の気持ちもありました。
障害年金の話をしたとき、最初の反応は、決して歓迎ムードではありませんでした。
「国のお世話になってしまう」
言葉にするとシンプルですが、その一言に、親世代ならではの感覚が詰まっているように思います。
「まだ若いのに」「そこまでしなくても」という、なんとなくの抵抗感。
はっきり反対されたわけではありませんが、空気として、そういうものを感じていました。
そんな私たち家族の雰囲気が変わっていったのは、「自分ひとりで生活していくこと」を現実的に考え始めてからです。
一人で生活できるようになろう。
仕事もしたい。
でも、病気の波がある以上、元気だった頃と同じようには働けない。
収入が多い月もあれば、ほとんど働けない月もある。
そのとき、私はようやく気づきました。
「安定した生活を続けていくためには、仕事だけじゃなくて、障害年金という“もう一本の柱”が必要なんだ」
そう思えたとき、両親の反応も、少しずつ変わっていきました。
「仕事以外に収入の道があるなら、そのほうが安心だね」と、今ではむしろポジティブに捉えてくれているように感じます。
この経験から、私は強く思うようになりました。
障害年金の話は、「働くか・働かないか」の話ではなく、「家族として、どうやって生活の土台を守っていくか」という話なんだ、ということです。
とはいえ、頭ではそう分かっていても、いざ家族に障害年金の話を切り出そうとすると、ものすごく気まずく感じる方も多いはずです。
実際、私自身もそうでした。
そこでこの記事では、
- なぜ家族は障害年金の話にモヤモヤしてしまうのか
- そのモヤモヤを、どう言葉にしていけばいいのか
を、当事者であり社労士でもある私の視点から、整理してお話ししてみたいと思います。
なぜ家族は障害年金の話にモヤモヤしてしまうのか？
家族が障害年金の話を聞いたときに、最初から「それはいいね！」と素直に言えるケースは、実はそこまで多くありません。
頭では「困っているなら、制度を使ったほうがいい」と分かっていても、心のどこかで引っかかる。
その「引っかかり」の正体を、少し分解してみます。
「障害年金＝一生働かない人のお金」というイメージ
まず、とても多いのがこれです。
障害年金をもらう ＝ 一生働かない宣言
障害年金をもらう ＝ 社会のお荷物になる
こういうイメージを、どこかで植え付けられてしまっている方は少なくありません。
特に、親世代の感覚だと、
- 「国のお世話になるなんて、できれば避けたい」
- 「税金のお世話になるのは、最後の最後の手段だ」
という価値観を、ずっと大事にしてきた方も多いでしょう。
私の両親も、まさにこのタイプでした。はっきり口には出さないものの、「できれば自分たちだけの力でなんとかしたい」という気持ちは、強く感じていました。
でも実際の障害年金は、
- 一生固定で続くわけでもない（更新や支給停止もありうる）
- 働いている人が受けているケースもある
「完全に働けない人専用のお金」ではありません。
ここが、まず大きなギャップになりやすいポイントです。
「うちの家族は“障害者”じゃない」というラベリングへの抵抗
もう一つ、大きなモヤモヤの原因があります。
「障害年金をもらう」
＝ 「うちの子（夫・妻）を“障害者”として認めること」
このように感じてしまう家族は、とても多いです。
- 「まだ若いのに、“障害者”扱いはかわいそう」
- 「そんなラベルを貼らなくても、きっとそのうち良くなる」
家族としては、「希望を捨てたくない」という優しさから出てくる言葉でもあります。
ただ、本人からすると、「今のしんどさを否定されたように感じる」ことも多いのです。
「障害者」という言葉そのものに、強いイメージがくっついてしまっている。
これもまた、家族が障害年金に抵抗感を持ちやすい理由の一つです。
家計・将来への不安が「もっと働いてほしい」にすり替わる
さらに正直なところを言えば、将来の不安も大きいです。
- 今後、生活費や治療費をどうしていくのか
- 子どもの教育費や、老後の資金は足りるのか
- 自分たちの年金だけで、本当にやっていけるのか
こうした不安が、じわじわと積もっていくと、
「もう少しだけでも働けるんじゃないの？」
「パートくらいならできるでしょ？」
という言葉になって口から出てしまいます。
本音の部分では、
- 「この先、大丈夫かな」
- 「倒れたらどうしよう」
と、家族のほうも怖いのです。
でも、その「怖さ」を素直に言葉にするのは、なかなか難しい。
結果的に、
「もっと頑張ってほしい」
「働いてほしい」
という方向にだけ、圧がかかってしまう。
ここに、当事者と家族のすれ違いが生まれてしまいます。
当事者の本音：「お金の前に、今のしんどさを分かってほしい」
一方で、当事者側には当事者側の本音があります。
「障害年金の話を家族にする」というのは、ただお金の相談をする、という話ではありません。
多くの方にとって、それは同時に、
「今の自分は、普通に働くのが難しい状態なんだ」
と、家族に認めてもらうための、とても勇気のいる一歩です。
「働けるなら働けば？」が突き刺さる理由
調子のいい日もある。
人としゃべれる日もある。
買い物にも行ける日がある。
そういう姿だけを見ていると、家族からは、
「元気そうに見えるけど？」
「このくらいできてるなら、仕事もいけるんじゃない？」
と言われてしまうことがあります。
でも、当事者からすると、
- 調子の悪い日は、そもそも外に出られない
- 「元気そうにしている時間」の前後で、ぐったり寝込んでいる
- それを見せるのもつらいから、家族にも隠してしまう
という“裏側”の時間があります。
そのギャップがある状態で、
「働けるなら働けば？」
と言われると、
「自分のしんどさを信じてもらえていない」
「サボっていると思われている」
そんなふうに感じてしまっても、無理はありません。
自分でも「甘えているのでは」と感じてしまうダブルパンチ
さらにやっかいなのは、当事者自身も、
「本当は働けるんじゃないか」
「これは甘えなんじゃないか」
という気持ちを、どこかで抱えていることが多い点です。
- 体調が少しいい日に、「このくらいならいけるのでは」と期待してしまう
- でも数日後にはまた落ちて、何もできなくなる
- そのたびに自己嫌悪と罪悪感が積み重なっていく
この状態で家族から「働けるなら働けば？」と言われると、
「自分でも責めているところに、追い打ちをかけられた」
ように感じてしまいます。
だからこそ、当事者の多くは、
「お金の話より先に、今の状態そのものを分かってほしい」
と強く願っているのだと思います。
実は、障害年金は「働かないためのお金」ではない
ここで、一度「障害年金って、そもそも何のためのお金なのか？」という、原点に立ち返ってみたいと思います。
結論から言うと、私は障害年金を、
「働かないためのお金」ではなく、
「無理して倒れないための安全ネット」
だと考えています。
「波」があるからこそ、2本立てが必要になる
精神疾患、とくにうつ病や双極性障害には、「波」があります。
- 働ける時期
- どうしても働けない時期
が、どうしても周期的にやってきます。
私自身も、社労士として仕事を続けていますが、
- 体調がいい時期には、ある程度集中して仕事ができる
- 体調が悪い時期には、仕事量をぐっと抑えないと続かない
という状態です。
そのなかで、障害年金3級の存在が何をしてくれているかと言うと、
- 仕事の量を、ムリに100％にしなくていい
- 収入が多い月・少ない月の「ブレ」をならしてくれる
という役割を果たしてくれています。
これは、家族から見ても、本当は安心材料になるはずのポイントです。
「仕事か年金か」ではなく「仕事＋年金」という発想
家族の中には、
「働くなら年金はいらない」
「年金をもらうなら、もう働かない」
と、白か黒かで考えてしまう方もいます。
でも実際には、
- 就労しながら障害年金を受給している人
- パートタイムや短時間勤務と組み合わせている人
も、数多くいます。
病気の波を前提にすると、
完全に働けない時期も支えながら、
働けるときには、その力を生かしていく
という形のほうが、長い目で見ると安定しやすいのです。
家族にとってのメリット：「家計の見通し」が立つ
障害年金は、当事者本人だけでなく、家族にとってもメリットがあります。
- 「最低限これだけは入ってくる」という基盤ができる
- 完全に家族の稼ぎだけで支え続けなければいけない、というプレッシャーが少し軽くなる
- 「もし今月あまり働けなかったとしても、いきなりゼロにはならない」という安心感が生まれる
つまり、
家族全体の生活の土台を支える、もう一本の柱
と考えていただくと、イメージが変わってくるのではないかと思います。
家族と話し合うときのコツ：「一生の話」ではなく「しばらくの話」にする
ここまで読んで、
「理屈は分かるけど、それでも家族にどう話を切り出したら…」
と思われた方も多いかもしれません。
そこで、家族に障害年金の話をするときの「言い方」の工夫について、お話しします。
「一生このまま」ではなく、「まずは○年」と区切る
家族が一番不安になるのは、
「一度障害年金をもらい始めたら、一生そのままなんじゃないか」
というイメージです。
そこで、話をするときには、あえてこう区切ってみるのも一つの方法です。
- 「まずは、ここ数年（たとえば3年くらい）の生活を安定させたい」
- 「治療と生活のリズムを立て直すための時間がほしい」
つまり、
「一生の話をしているわけではなく、
いったん立て直すための“期間限定の作戦”として考えている」
と伝えるイメージです。
「お金の話」ではなく、「生活の土台の話」として共有する
家族と話すとき、「月いくらもらえるか」から入ると、どうしてもギスギスしがちです。
それよりも先に、
- 今の体調で、どれくらい働けそうか
- 突然働けなくなったとき、どうやって生活を守るか
- 家族の収入・貯金・支出のバランス
といった、生活全体の話を一緒に整理してみるのがおすすめです。
そのうえで、
「このままだと、どうしても不安定になってしまうから、
もう一本、障害年金という柱を足したい」
という順番で話をすると、家族も「自分ごと」として考えやすくなります。
主治医や社労士など、第三者に同席してもらう
どうしても当事者と家族だけで話すと、感情的になってしまうことがあります。
そんなときは、
- 主治医
- 社労士
- 支援機関の相談員さん
など、「第三者」に同席してもらうのも一つの方法です。
「本人 vs 家族」
ではなく
「本人＋家族＋専門家で、“生活の設計図”を一緒に考える」
という場にすると、ぐっと話しやすくなります。
当事者社労士として、家族に伝えたいたったひとつのこと
最後に、当事者であり社労士でもある私から、家族の方にお伝えしたいことがあります。
それは、
障害年金は、「国のお世話」になる事ではなく、
倒れないための安全ネットだということです。
このネットがあるかどうかで、
- 当事者が無理をしすぎずに、少しずつ社会とつながり続けられるのか
- 家族が、将来への不安で押しつぶされそうになりながら、全てを背負い続けるのか
その差が、大きく変わります。
もちろん、家族の不安や戸惑いも、決して間違いではありません。
「働いてほしい」「自立してほしい」と願う気持ちは、愛情の裏返しでもあります。
だからこそ、
- 当事者の「今のしんどさ」
- 家族の「将来への不安」
- そして制度が持つ「安全ネットとしての役割」
この3つを、ゆっくり言葉にしながら、すり合わせていくことが大切だと考えています。
もし、ご自身だけではうまく言葉にできないと感じたら、
そこはどうか、私たち専門家を「クッション」として使ってください。
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おわりに：第2回へ
今回は、
- なぜ家族は障害年金の話にモヤモヤしてしまうのか
- 当事者が本当に分かってほしいことは何なのか
- 障害年金を「働かないためのお金」ではなく「安全ネット」と捉える視点
について、お話ししました。
次回の第2回では、もう一歩踏み込んで、
「家族だからこそできるサポート」
について、より具体的にお伝えしていきたいと思います。
- 受診や手続きで、家族がどこまで関わるといいのか
- 逆に、やりすぎるとケンカになりやすいポイントはどこか
といった、かなり実務的な話も交えながら整理していきます。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
「自分は甘えているだけでは？」と思いながら、それでも障害年金を考えていい理由ーー双極性障害で障害厚生年金3級を受給している社労士の本音
精神の不調が続いて、うつ病や双極性障害と診断されると、どうしても頭をよぎる言葉があります。
「これって本当に病気なのかな？」
「自分が弱いだけ、甘えているだけなんじゃないか？」
そして、障害年金の制度を知ったときにも、同じ気持ちが顔を出します。
「自分なんかまだマシな方だし、こんな程度で障害年金なんて請求したら、甘えていると思われないだろうか？」
このブログを書いている私は、春日井市を拠点に愛知県全域で障害年金請求を専門にしている社会保険労務士の渡邊智宏（わたなべ ともひろ）と申します。
そして、もうひとつ大切なことがあります。
私は自分自身、双極性障害（躁うつ病）を経験し、現在も障害厚生年金3級を受給しています。
- 仕事がまったくできないというわけではありません。
- 「全く動けない」という一番ひどい時期は、正直なところ、峠を越えています。
- 今は、良い日も悪い日もある「波のある状態」です。
- 仕事はしていますが、仕事量は意識してセーブしています。
- そして、日常生活のいろいろな場面で、家族に助けてもらいながら暮らしています。
そんな状況で、医師としっかり意思疎通し、生活の実態がきちんと伝わるように工夫しながら、障害厚生年金3級の受給が認められている、そんな立場です。
この記事では、「自分は甘えているだけでは？」と迷っているあなたに向けて、
- なぜ「甘えだ」と思ってしまうのか
- 障害年金の基準は、どこをどう見ているのか
- 「一番ひどい時期」を過ぎても、なぜ対象になり得るのか
- 実際に双極性障害の社労士である私が、どのような状態で3級を受給しているのか
- どうやって医師に実態を伝え、診断書に落とし込んでいるのか
を、できるだけ正直にお話ししていきます。
なぜ「甘えでは？」と思ってしまうのかーー真面目な人ほど陥るワナ
まず、「甘えでは？」という感覚そのものを、少し分解してみましょう。
日本的な“我慢文化”の中で育ってきた私たち
日本には、
- 「みんな頑張っている」
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「我慢することが美徳」
という価値観が、かなり強く根づいています。
学校や職場でも、
- 多少しんどくても頑張る人
- 弱音を吐かない人
の方が「えらい」とされがちです。
そんな中で、うつ病や双極性障害のような“見えにくい病気”になると、どうしても自分を厳しく評価してしまいます。
「周りの人だって大変なのに、自分だけ休んでいいのか」
「病気だと言っても、立って歩けるじゃないか」
「もっとひどい人がいるのに、自分なんて…」
こうして、病気の影響と、自分の性格や努力不足がごちゃごちゃになってしまうのです。
「できるときがある」ということが、逆に自分を苦しめる
うつ病や双極性障害には、「波」があります。
- どん底のような時期もあれば、
- そこから少し回復して、「まあまあ動ける日」も出てくる。
この「まあまあ動ける日」があることが、実はやっかいです。
調子の良い日にある程度動けてしまうと、逆に調子の悪い日に動けない自分に対して、「あの日はできたのだから、本当はできるはずだ」「今日はサボっているだけなのでは」と、どんどん自分を責めてしまいます。
でも、障害年金の世界では、「できる日が一切ない」という状態だけが対象ではありません。
むしろ、
- 日によってできたりできなかったりする
- 波が激しくて、生活や仕事が安定しない
という状態も、きちんと評価されるべき「障害の状態」です。
障害年金の視点：「一番ひどい時期」だけが判断材料ではない
次に、障害年金の考え方を、ざっくり整理してみましょう。
よくある誤解：「一番ひどかった時期は過ぎたから、自分は対象外」
ご相談を受けていると、よくこんな声を聞きます。
「前は本当に何もできなかったんですけど、今は多少は動けるようになったので、もう対象外ですよね？」「寝込んでばかりの時期は終わったし、不調は残っているけれど、障害年金までは考えなくていいかな…と思ってしまいます。」
たしかに、
- 初診から現在までの経過
- 一番ひどかった時期
は、障害年金の診断書でも大事なポイントです。
でも、それだけで決まるわけではありません。
今もどれだけ生活・仕事に支障が残っているか
障害年金で見られるのは、
「過去にどれだけつらかったか」だけでなく、「今もどれだけ生活に支障が残っているか」
です。
具体的には、
- 体調の波が大きくて、生活リズムが安定しない
- 調子の悪い日は、ほとんど寝て過ごすしかない
- 家事・買い物・金銭管理など、日常生活のいろいろな場面で、人の助けを借りている
- 働いてはいるが、仕事量をかなりセーブしていないと続けられない
といった部分が、今でも続いているかどうかが重要です。
「寛解」ではなく、「波がありながらなんとかやっている状態」も評価の対象
完全に症状が消えて、薬もほとんど要らなくなり、生活も仕事も、ほぼ支障なく回るようになっている。
ここまで行けば、たしかに障害年金の対象から外れていく可能性が高いでしょう。
ですが、
- 一番ひどい時期よりはマシになった
- でも、波があり、調子の悪い日は今もかなりつらい
- 日常生活や仕事は、「工夫」と「周囲の支え」があってやっと成り立っている
という状態は、まだ「障害の状態」が続いていると評価されることが多いのです。
ケーススタディ：双極性障害の社労士が3級を受給している現状
ここで、少し具体的に、私自身のケースをお話します。
私の今の状態
冒頭でも少し触れましたが、あらためて整理すると、私は今こういう状態です。
- 仕事が全くできない、というわけではありません。
→ 社会保険労務士として、障害年金の相談・請求を業として行っています。 - 「全く動けない」「ベッドから一歩も出られない」という一番ひどい時期は、たしかに峠を越えたと感じています。
- しかし、今も良い日と悪い日の波がはっきりあります。
特に、
- 調子の悪い日は、
→ 頭も身体も重く、横になって過ごす時間が長くなります。
日常生活のいろいろな場面で、
→ 家族に助けてもらっている部分が、少なくありません。 - 仕事についても、
→ 元気なときの自分ならこなせるであろう量よりも、あえて仕事量をセーブしています。
→ 無理をすると、そのあと数日〜一週間、体調がガタッと崩れるからです。
プラスの要因と、「それでも受給している理由」
こう書くと、
「いや、それでも仕事してるんですよね？」
「一番ひどい時期は過ぎているなら、もういいんじゃないですか？」
と思われる方もいるかもしれません。
たしかに、
- 完全に動けないわけではない
- 仕事もしている
- 一番酷い時期は過ぎている
という点だけを見ると、プラスの要因に見えます。
でも、障害年金の判断はそこだけではありません。
私の場合、
- 調子の悪い日は、生活そのものがかなり制限される
- 家事・生活面で、家族の支えがなければ維持できない部分がある
- 仕事量を無理に増やすと、体調が大きく崩れて、長く休まざるを得なくなる
といった「マイナスの要因」が、いまだにはっきりと存在しているのです。
マイナスの要因を考えれば、十分に障害年金の対象になり得るのです。
そこで、障害年金を受給するためにやっているのは
こうしたプラスとマイナス両方の要素を、主治医にしっかり伝え、診断書に落とし込んでもらっている
という点です。
たとえば診察では、
- 「仕事はしていますが、量をかなり抑えています」
- 「調子が悪い日は、一日中横になっていることもあります」
- 「家のことは、これこれこういう部分を家族に手伝ってもらっています」
というように、「できている面」と「できていない面」の両方を具体的に話すようにしています。
そのうえで、医師が診断書に、
- 日常生活能力の項目ごとの評価
- 波の幅
- 支援がないと難しい部分
を反映してくださっているからこそ、障害厚生年金3級の受給につながっている、というのが実情です。
ここからお伝えしたいこと
この話から、私がお伝えしたいのは一つです。
「完全に動けない」「ずっと寝たきり」でなければ、障害年金の対象にならない、というわけではない。
- 仕事が少しでもできる
- 一番ひどい時期は過ぎた
- 日によっては、普通に見えることもある
そんな状態でも、
- 体調の波が大きく、調子の悪い日のダメージが大きい
- 日常生活のあちこちで、家族や周囲の支えがないと成り立たない
- 無理をするとガクッと崩れてしまう
といった現実があるなら、
それは十分、障害年金を「考えていいライン」にいる可能性が高いのです。
「自分は対象か？」を考えるためのチェックポイント
では、実際に「自分はどうだろう？」と考えるときの目安を、いくつか挙げてみます。
これは「これに当てはまれば必ず受給」というものではありませんが、複数当てはまるなら、一度は相談してほしいサインと考えてください。
1. 体調の波で、月のうちかなりの日数が制限されている
- 「この日はまったく動けなかった」という日が、月に何日もある
- その日はいわゆる「寝て過ごすしかない」状態になってしまう
2. 仕事の量や質を落としている
- 元気な時と同じようには働けなくなった
- 仕事の日はなんとか気合で出勤する
- その反動で、翌日以降何日も動けない
- 結果として、生活全体が「働く日」と「倒れる日」の繰り返しになっている
3. 家事や日常生活が、波によって全くできない日がある
- 買い物・料理・洗濯・掃除などが、悪い日にはほとんどできない
- その影響で、
- 食事が極端に偏る
- 部屋が荒れ放題になる
- 洗濯物が溜まり続ける
4. 予定や約束を、体調不良でキャンセルせざるを得ないことが多い
- 病院、友人との約束、仕事の予定などを、
体調の悪化で直前キャンセルしてしまうことが頻繁にある - それに対して、強い自己嫌悪や罪悪感を感じている
5. 「この状態がいつまで続くのか分からない」不安が強い
- 良い日があっても、「またすぐ落ちるのでは」と不安になる
- 将来の生活や仕事のイメージが持てず、常にどこか不安を抱えている
これらが「全部当てはまらないとダメ」というわけではありません。
ただ、
3つ以上当てはまるようであれば、
一度、障害年金という制度について話を聞いてみてもいいライン
にいるのではないか、と私は思います。
よくある「請求をやめてしまう理由」と、その裏側にある誤解
ここまで読んで、「ひょっとして、自分も対象かもしれない」と感じた方もいるかもしれません。
一方で、同時にこんな気持ちも出てくると思います。
- 「いや、自分よりもっと大変な人がいる…」
- 「枠を取ってしまったら申し訳ない」
- 「障害年金なんて、まだ早いんじゃないか」
「もっと重い人に悪い」という考え方
障害年金は、「困っている人を支えるための制度」です。
誰かが受給したら、誰か別の人の枠がなくなる、という“椅子取りゲーム”ではありません。
あなたが困っていることと、あなたに利用する権利のある制度かどうかは、本来は別の問題です。
「もっとひどい人がいるから、私は我慢すべき」という考え方で、自分を追い込まないでほしいな、と思います。
「一生もらい続けてしまうのが怖い」
これもよく聞くお気持ちです。
- 「もらい始めたら、一生抜け出せなくなりそう」
- 「復帰したくても、障害年金をもらっていることでブレーキになりそう」
ただ、実際の制度としては、
- 障害年金には「更新」があります。
- 一生固定ではなく、状態に応じて見直されていく仕組みです。
良くなったら見直される。
悪くなったら、また必要な支援を考える。
本来はそれくらい柔らかく、「その時その時の状態を支えるための制度」として考えてよいのです。
「請求したら、『もう働けない人』と決めつけられそう」
障害年金を請求する＝「もう働かない」と宣言すること、だと思われている方もいます。
でも、本来の考え方は逆で、「治療や生活を支えながら、可能な範囲で働けるようにするための制度」という位置づけです。
- 働きながら受給している人もいます（私自身もその一人です）。
- 大事なのは、今の自分の体調と生活にとって、無理のないバランスを取ることです。
実際に障害年金を考えるときのステップ
「じゃあ、自分も一度考えてみようかな」と思ったとき、いきなり請求！…ではなく、まず「相談」と「整理」からで大丈夫です。
ステップ1：自分の状態をメモしてみる
いきなり完璧な記録でなくて構いません。
- 良い日と悪い日の違い
- 調子の悪い日にできないこと
- 家族に手伝ってもらっていること
などを、ざっくり書き出してみてください。
ステップ2：主治医と話してみる
診察のときに、勇気が要るかもしれませんが、「障害年金という制度があると聞いたのですが、今の自分の状態について、先生はどうお考えですか？」
と聞いてみてください。
その際、
- 「仕事が全くできないわけではないこと」
- 「一番酷い時期は過ぎたと思うこと」
- その一方で、
- 悪い日は寝て過ごすしかないこと
- 家族の支えがないと生活が回らない部分があること
- 仕事量をセーブしてなんとか続けていること
も、具体的に伝えてみてほしいのです。
ステップ3：社労士に相談してみる
そして、もし可能であれば、障害年金を専門にしている社労士に相談してみてください。
- 初診日や加入歴の整理
- 今の状態が制度上どう評価される可能性があるか
- 主治医にどう伝えればよいか
などを、一緒に整理していくことができます。
相談したからといって、必ず請求しなければならないわけではありません。
「やめておく」という選択も含めて、一緒に考えるための場だと思っていただければと思います。
「甘えかどうか」ではなく「どう生き延びるか」で考えてほしい
最後に、いち当事者であり社労士でもある私から、一番お伝えしたいことを。
障害年金を考えるときに、
「甘えかどうか」という物差しだけで自分を測らないでほしい。
- 仕事が全くできないわけではない
- 一番ひどい時期は過ぎた
- 良い日も悪い日もある
その状態で、私自身は今、障害厚生年金3級を受給しています。
これは、
- 私が特別「甘え上手」だからでもなく、
- 逆に、特別「重い」からでもありません。
自分の「できること」と「できないこと」、「支えがあればできること」と「支えがあっても難しいこと」を、主治医ときちんと共有し、それが診断書に反映されているからです。
あなたにも同じように、
- 自分を責めるためではなく、
- これから生活と治療を続けていくための「手段」として、
障害年金という制度を検討してみてほしいな、と思います。
春日井市・名古屋市、その他愛知県で「甘えかどうか」で悩んでいる方へ
もしあなたが今、
- 「自分はまだ軽い方だし…」とブレーキを踏んでしまっている
- 「一番ひどい時期は過ぎたから、もう考えなくていい」と自分に言い聞かせている
- 「甘えと思われるのが怖くて、誰にも相談できていない」
そんな状況なら、一度、あなたのお話を聞かせてください。
私は、春日井市を拠点に、愛知県全域からのご相談をお受けしています。
- 双極性障害（躁うつ病）を経験している当事者として
- 障害厚生年金3級を実際に受給している立場として
- そして、障害年金請求を専門としている社労士として
あなたの「甘えかどうか」という悩みを、「どうやってこれから生き延びるか」を一緒に考える材料に変えていければと思います。
請求するかどうかは、そのあとでゆっくり決めれば大丈夫です。
まずは一度、相談という形でお話ししてみませんか。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
【等級の壁】精神の障害年金2級と3級の本当の違いは「一人暮らしが成り立つかどうか」です
精神の障害で「障害年金の等級がよく分からない」「2級と3級の違いをちゃんと知りたい」と悩んでいませんか。
このブログを書いているのは、春日井市を拠点に愛知県全域で障害年金請求を専門にしている社会保険労務士・渡邊智宏です。
私は自分自身、双極性障害（躁うつ病）を経験し、現在も障害厚生年金3級を受給しています。
「患者としての実感」と「社労士としての専門知識」の両方をもとに、精神障害で年金を考えている方の不安や疑問に、できるだけ寄り添ってお答えしたいと思っています。
この記事では、精神の障害年金における2級と3級の“本当の境界線”として、
「一人暮らしが支援なしで成り立つかどうか」という視点から、ガイドラインの考え方と実際の生活のイメージをわかりやすく解説していきます。
障害年金2級と3級の違いとは
精神の障害で障害年金を考えはじめると、必ずと言っていいほどぶつかる疑問があります。
「2級と3級って、どこで線が引かれているの？」
診断名は同じ。薬の量もむしろ自分の方が多い。
それでも、ある人は2級なのに、自分は3級。
あるいは「あなたの状態だと3級相当ですね」と言われてしまう——。
このとき、多くの方がこう考えます。
- 「自分の症状は、そこまで重くないってことなんだろうか？」
- 「もっとつらくならないと2級にはならないのかな？」
しかし、障害年金の等級は、「症状の重さ」だけで決まるわけではありません。
実際の審査で、もっとも重視されているのは、
『日常生活が、どこまで自力で成り立っているか』
という「生活能力」の部分です。
そして、この「生活能力」を分かりやすくイメージする物差しが、
支援なしで一人暮らしが成り立つかどうか
という観点です。
この記事では、障害年金の請求を専門としている社会保険労務士の立場から、
- ガイドラインが考える「2級」と「3級」の違い
- 「一人暮らしできる／できない」をどう捉えればよいのか
- ご自身がどのレベルに近いのかを確認するチェックポイント
- 医師や専門家に、生活の実態をきちんと伝えるコツ
を、できるだけ分かりやすくお話していきます。
精神障害年金の2級と3級：ガイドラインは何を見ているのか
まずは、公式な「ものさし」を軽く押さえておきましょう。
精神の障害で障害年金を請求する際には、
「精神の障害に係る等級判定ガイドライン」
という、厚生労働省が示している基準が使われます。
細かく書くと難しくなりますので、ここではざっくりとイメージだけ掴んでください。
詳しくご覧になりたい方は、以下のリンクをどうぞ。https://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/seido/shougainenkin/ninteikijun/20160715.html
2級のイメージ
ガイドライン上、2級は次のような状態です。
- 日常生活が著しく制限されている
- 常に、あるいは頻繁に、誰かの援助が必要な状態
つまり、
「サポートがなければ、生活が回らなくなってしまう」
というレベルです。
3級のイメージ
一方の3級は、
- 日常生活にある程度の制限はある
- ただし、基本的なことはなんとか自力でできる
という状態です。
こちらは、
「時間はかかるし、効率は悪いけれど、ギリギリ自力で生活できている」
というイメージに近いです。
「症状の重さ」より「生活がどこまで自力で回っているか」
ここで重要なのは、
- 2級か3級かは、診断名や薬の量だけで決まらない
- 「どんな場面で」「どの程度」「手助けがないと生活できないのか」が重要
という点です。
同じ「うつ病」という診断名でも、
- 食事もとれず、家賃も払えず、通院も一人ではできない人
と、 - 体調にムラはあるものの、なんとか買い物も支払いもこなしている人
では、「日常生活能力」の評価は大きく変わってきます。
この差を、もっと分かりやすくイメージするためのキーワードが、
「一人暮らしが成り立つかどうか」
なのです。
そもそも「一人暮らしできる」とはどういう状態？
ここで、よくある勘違いを一つ整理しておきます。
「一人で住んでいる」 ＝ 「一人暮らしができている」と考えてしまう方が、とても多いのです。
しかし、ガイドラインが見ているのは、「実際に一人で住んでいるかどうか」ではありません。
ガイドライン的な「一人暮らし」の意味
障害年金の審査で見るべき「一人暮らし」のイメージは、
家族などの支援が完全になくなっても、生命と社会生活を維持できるかどうか
という点にあります。
表現を変えると、
- 家族が急に県外に引っ越してしまった
- あるいは、支援者との連絡が途絶えてしまった
という状況を想像したときに、
「それでも、なんとか最低限の生活を維持できるか？」
ということです。
「支援付き一人暮らし」という実態
たとえば、こんなケースを考えてみてください。
- 住民票上は完全に一人暮らし
- でも実際には……
- 週に2回、親が大量の食料を持ってきて、冷蔵庫を埋めていく
- 家賃や光熱費の支払いは、すべて親が管理している
- 通院の予約や手続きも、親が電話して段取りしてくれている
- 郵便物は封を開けられず、届いたものはそのまま親に渡している
この場合、
「一人で住んでいる」けれど、「一人で暮らせている」とは言いづらい状態
といえます。
これは、私の感覚ではまさに、
“支援付き一人暮らし” ＝ 2級に近い生活実態
です。
逆に、家族と同居しているからといって、必ずしも「援助がある」とは限りません。
- 一緒には住んでいるけれど、家族は仕事で朝から晩まで不在
- 食事の準備・洗濯・掃除などは、ほぼ自分で行っている
という方もいます。
だからこそ、同居か一人暮らしかという「形」だけで判断するのではなく、
「もし本当に一人になってしまったら、生活はどこまで維持できるのか？」
という視点が、2級と3級を考えるうえで非常に重要になってきます。
チェックリスト：2級相当？3級相当？「一人暮らし能力」を自己診断
ここからは、もう少し具体的に、ご自身の「一人暮らし能力」をセルフチェックしてみましょう。
前提として、次のように考えてください。
- いま家族が手伝ってくれている部分は、すべて取り除いて考える
- 「調子が良い日だけできる」のではなく、「平均するとどうか」で考える
- 「できるときもある」ではなく、「できない日が多いかどうか」を意識する
では、生活の場面ごとに見ていきます。
① 食事・買い物
3級に近い状態の例
- コンビニ・スーパーに行くのがつらい日もあるが、体調の良い日にまとめて買い物をするなどして、なんとか食事は途切れない
- 同じものばかり食べてしまう・栄養バランスはあまり考えられないが、「何も食べない日」が続くことは少ない
2級に近い状態の例
- 食欲はあっても、そもそも家の外に出られず、買い物に行けない日が多い
- 冷蔵庫の中身が空っぽのまま、数日〜1週間以上ほとんど何も食べられないことがある
- 消費期限が切れていることに気づかず、傷んだものを食べてしまう
- 調理や片付けに取りかかれず、コンロやシンクに食器・鍋が溜まり続けている
食事と買い物の面で、「支援がなければ何日くらいで行き詰まるか」をイメージしてみてください。
② 金銭管理・家賃・光熱費
3級に近い状態の例
- 支払期限を過ぎてしまうことはあるものの、通帳や請求書を見ながら、自分で振り込みや引き落としの管理ができている
- 銀行やコンビニに行くまで腰が重いが、数日〜1週間程度の遅れで、最終的には入金できる
2級に近い状態の例
- 何をいつ払うのかを整理できず、「支払期日」「支払先」「金額」が把握できない
- 督促状が届いても、自分で対応できずに放置してしまう
- 通帳やキャッシュカードは、家族がすべて管理している
- 「いくらお金が残っているのか」「どのくらい使ったのか」が全くわからない
お金の管理は、生活の土台です。
ここが自力でできない場合、「一人暮らしが本当に成り立つか」という点で、2級に近づいていきます。
③ 郵便物・役所関係の手続き
3級に近い状態の例
- ポストを開けるのはおっくうだが、数日に一度は中身を確認できる
- 封筒を開けて内容を理解し、時間はかかるものの、役所や会社への連絡が自分でできる
2級に近い状態の例
- ポストを開けること自体が怖くて、郵便物がたまってしまう
- 封筒を触るだけで不安が高まり、開封できずに放置してしまう
- 大事な書類や督促状であっても、誰かが開封し、中身を説明してくれないと何もできない
郵便物の管理や役所の手続きは、「社会生活を維持する力」の一部です。
ここがほぼ他人任せの場合、「支援なしの一人暮らし」は難しくなります。
④ 通院・服薬
3級に近い状態の例
- 通院の予定をカレンダーやスマホにメモして、体調と相談しながら、自分で病院に行くことができる
- 薬の飲み忘れはあるが、自分で気づき、「最近飲めていないな」と修正できる
2級に近い状態の例
- 通院日の管理ができず、予約の確認や変更が自分ではできない
- 誰かに付き添われないと、病院に行けない
- 服薬の管理ができず、
- 飲み忘れが続いても自分では気づけない
- あるいは、不安から何度も飲んでしまう
- 薬の残りがなくなっても気づかず、しばらく服薬が途切れてしまう
- オーバードーズをしてしまう
通院・服薬は、病状の悪化を防ぐ「安全装置」です。
ここを一人で維持できない場合、日常生活能力の評価は、2級寄りになっていきます。
⑤ 清潔保持・住環境
3級に近い状態の例
- 掃除・洗濯の頻度は少なく、部屋が散らかっていることは多い
- それでも、なんとか「生活ができないほどではない」状態は保てている
2級に近い状態の例
- 洗濯ができず、着るものがほとんどない状態が何度も続く
- ゴミが溜まり、床が見えない・害虫が出るなど、健康被害が出るレベルになっている
- シャワーや入浴ができず、何日も、時には何週間も身体を洗えない
- 片付けや清掃について考えただけで具合が悪くなり、手を付けられない
部屋の状態は、「生活をどれだけ自力でコントロールできているか」の分かりやすいサインです。
判定のイメージ
上の項目を振り返ってみて、
- 「3級寄りかな」と感じる項目が多ければ、
ギリギリ自力で生活を維持できているタイプ - 「2級寄りだ」と感じる項目が多ければ、
支援がなければ生活が破綻してしまうタイプ
と考えてみてください。
もちろん、これはあくまで自己診断レベルですが、「一人暮らしが成り立つかどうか」という視点で、自分の生活を見直すことが、障害年金の2級・3級を考えるうえでの第一歩になります。
実際には一人で暮らせていない？2級が認められやすい「一人暮らし」の実態
ここからは、少し踏み込んで、
「一人暮らし」と書類上はなっているものの、実態としては2級に近いケース
についてお話します。
「支援付き一人暮らし」の典型例
私が相談を受けていてよく見かけるのは、次のようなパターンです。
- 住民票もアパートの契約も、すべて本人名義
- 障害年金の申請書にも「一人暮らし」と記載
- しかし、生活の中身をよく聞いていくと……
という方です。
詳しく伺うと、たとえばこんな実態が見えてきます。
- 週2〜3回、親が車で来て、
- 食料・飲み物・日用品などを大量に運び込んでくれている
- その日だけまとめてゴミ出しや片付けをしてくれている
- 家賃や光熱費は、すべて親が管理
- 請求書は親のところに届くようにしている
- 本人は口座残高も詳しく把握していない
- 郵便物は、封を開けることができない
- 封筒がポストにたまってしまう
- 親が来たときにまとめて持ち帰り、必要な手続きは親が行っている
- 通院の予約や変更も、親が電話をかけて段取りをしている
このようなケースでは、
「一人で生活している」というよりは、
「周囲の支援がなければ生活が維持できない」状態
といえます。
書類上の「一人暮らし」と、実際の生活能力は切り離して考える
障害年金の審査では、「実際にはどれくらい援助が必要なのか」が非常に重要です。
そのため、
- 「一人暮らしです」とだけ伝えてしまうと、実態より軽く見られてしまう
一方で、「家族・支援者がどんな形で、どれくらい生活を支えているのか」を具体的に伝えれば、
- 2級相当として評価される可能性が出てくる
ということになります。
「一人暮らしの実態」を医師にどう伝えるか
ここまで読んで、
「たしかに、自分の一人暮らしは“支援付き”かもしれない」
と感じた方もいらっしゃると思います。
では、その実態を、どうやって診断書に反映してもらえばよいのでしょうか。
ポイントは、
診察での伝え方
です。
危険な一言：「一人暮らしできています」
診察室で、何気なくこんな会話をしていないでしょうか。
- 医師「最近の生活はどうですか？」
- ご本人「一人暮らしですけど、なんとかやっています」
この一言だけを切り取ると、医師の頭の中には、次のようなイメージが浮かびやすくなります。
「一人暮らしができている → 基本的な生活能力はある → 3級に近いかな」
もちろん、医師もプロですから、もう少し丁寧に見てくださいます。
ただ、限られた診察時間の中で生活の細部まですべて聞き取るのは難しい、という現実もあります。
だからこそ、患者側が、
「一人暮らしの中で、どんな場面で、どれくらい援助が必要なのか」
を、ある程度整理して伝える必要があるのです。
望ましい伝え方：支援の内容を具体的に話す
では、どう伝えればよいのか。
キーワードは、
「これだけの支援がないと、生活が成り立ちません」
です。
たとえば、次のような話し方が考えられます。
- 食事について
- 「いまアパートで一人暮らしをしていますが、
食事は週に2回、母が作り置きの惣菜を持ってきてくれて、
それを温めて食べているだけです。自分一人では買い物に行けません。」
- 「いまアパートで一人暮らしをしていますが、
- お金について
- 「家賃や光熱費、携帯代などは、全部母が通帳を管理して払ってくれています。
自分ではいくら入金されて、いくら出ていっているのか把握できていません。」
- 「家賃や光熱費、携帯代などは、全部母が通帳を管理して払ってくれています。
- 手続きについて
- 「郵便物の封を開けるのが怖くて、ポストにたまってしまいます。
母が来たときに全部持って帰って、中身を確認して、
役所に連絡するのもやってもらっています。」
- 「郵便物の封を開けるのが怖くて、ポストにたまってしまいます。
このように伝えることで、医師の頭の中に、「支援なしでは一人暮らしが成り立たない」という具体的なイメージが浮かぶようになります。
なぜここまで具体的に話す必要があるのか
診断書には、
- 食事
- 清潔保持
- 金銭管理
- 対人関係
- 通院・服薬
など、「日常生活能力」に関する項目が細かく並んでいます。
医師は、診察時の会話やこれまでの経過から、それぞれの項目を「どの程度できているか」評価します。
ですから、
- 普段の診察では、主に「気分の落ち込み」「不安」「眠れない」といった精神症状の話だけ
- 生活の実態については、ほとんど話していない
という場合、
診断書の「生活能力」に関する欄が、実態よりも軽く書かれてしまうリスク
が高まります。
逆に言えば、診察の際にしっかりと生活の実態を伝えておくことで、
「2級に近い生活実態」であることが、診断書にも反映されやすくなる
ということです。
明日から誰も手伝ってくれなかったら？生活崩壊シミュレーションをしてみる
とはいえ、
「自分では当たり前になってしまっていて、どこからが“援助”なのか分からない」
という方も多いと思います。
そこでおすすめしたいのが、
「生活崩壊シミュレーション」
です。
1. 前提条件を決める
紙でもスマホのメモでも構いません。
まずは、こう書いてみます。
「もし明日から、家族も支援者も一切手伝ってくれなくなったとしたら？」
この前提に立って、
- 1日目
- 2日目
- 3日目…
- 1週間後
と、生活を時間軸でイメージしてみます。
2. 項目ごとに「どこで詰まるか」を書き出す
次に、生活をいくつかの項目に分けて考えます。
- 食事（買い物・調理・片付け）
- お金（家賃・光熱費・日用品）
- 通院・服薬
- 掃除・洗濯・ゴミ出し
- 郵便物・役所からの通知への対応
それぞれについて、
- 「自分一人でできるか？」
- 「できないとしたら、具体的にどこで詰まるか？」
を、思いつく範囲で書き出してみてください。
たとえば、
- 食事
- 1日目：冷蔵庫にあるものをなんとか食べる
- 2日目：買い物に行こうとするが、家を出られない
- 3日目：何も食べられず、水だけで過ごす
- 4日目：フラフラして動けなくなる ……など
- お金
- 家賃の支払日を把握していない
- 請求書の封筒を開けられない
- 振込先が分からない
- 通院・服薬
- 病院の予約日を覚えておらず、気づいたら過ぎている
- 薬をいつ飲むのか覚えられない
- 残りが少なくても受診の段取りを組めない
といった具合です。
3. これはそのまま「生活状況メモ」になる
この「生活崩壊シミュレーション」を書き出しておくと、
そのまま、
- 医師に見せるメモ
- 社労士など専門家に相談するときの資料
として使えるようになります。
診察のとき、
「先生、家族が手伝ってくれないと、生活がこうなってしまうと思うんです」
と、このメモを見せながら説明すると、
医師も具体的なイメージを持ちやすくなり、診断書に反映されやすくなります。
結論：大事なのは「どれだけつらいか」ではなく「一人で生活を維持できるか」
ここまで、かなり具体的にお話してきました。
最後に、内容をぎゅっとまとめておきます。
- 精神障害での障害年金の等級は、
診断名や薬の量だけでなく、「日常生活能力」と「援助の必要性」で決まる - 2級と3級の大きな違いは、
「支援なしで一人暮らしが成り立つかどうか」 - 書類上「一人暮らし」であっても、
実態としては、- 食事
- お金
- 通院・服薬
- 掃除・洗濯
- 郵便物・役所の手続き
などの多くを、家族や支援者に頼っている場合、
2級相当の生活実態である可能性がある
- 診察で「一人暮らししています」「なんとかやっています」とだけ伝えると、実態よりも軽く見られてしまうことがある
- 「これだけの支援がないと暮らしていけません」という形で、具体的な援助の内容を医師に伝えることが重要
- そのための準備として、
「生活崩壊シミュレーション」を書き出しておくと役に立つ
障害年金の等級は、決して「もっとつらくならないと上がらない」わけではありません。
「どれだけつらいか」だけでなく、
「支援がないと、生活がどう崩れてしまうか」を、きちんと伝えられているかどうか。
ここが、2級と3級を分ける大きなポイントになっている、ということを、頭の片隅に置いていただければと思います。
「一人暮らしできていると言っていいのか分からない…」と感じたら
最後に、少しだけ、専門家としてお手伝いできることをお話させてください。
実際のご相談では、
- 「自分の状態が2級に当てはまるのかどうか分からない」
- 「家族にどこまで手伝ってもらっているか、人に話したことがない」
- 「どこまでを“援助”として伝えるべきなのか、判断がつかない」
といったお悩みを、とても多くお聞きします。
ご本人にとっては、長年の生活の中で「当たり前」になってしまったことほど、言葉にしづらいものです。
そこで社会保険労務士としては、
- 生活の実態を、ゆっくり丁寧にヒアリングし、
- ガイドラインの項目（食事・金銭管理・清潔保持・対人関係・通院など）に沿って整理し直し、
- 医師に伝えるための「生活状況メモ」の作成をお手伝いする
といった形で、「生活実態の翻訳役」を担うことができます。
また、
- 診断書の内容と、
- ご本人の申立書（病歴・就労状況等申立書）の内容が、
矛盾してしまわないよう、第三者の目でチェックすることも可能です。
「自分の一人暮らしは、本当に“できている”と言っていいのだろうか？」
そんな不安が頭をよぎったときは、どうか一人で抱え込まず、専門家にご相談いただければと思います。
あなたの今の生活を、ガイドラインの言葉に「翻訳」していく作業を、一緒に進めていきましょう。
≪もっと知りたい！！≫
実際の手続きは、初診日の加入年金で窓口が分かれ、予約・持ち物・段取りが必要になります。
次は、名古屋市の入口ナビで「どこに相談し、どう進めるか」を確認してください。
「まずは話を整理したい」という段階でも大丈夫です。状況に合わせて、何から始めるのが最短か一緒に整理します。
電話が苦手でも大丈夫！メール対応可能です。
愛知県(名古屋・春日井等)を拠点に、岐阜・三重を含む地域で障害年金の請求をお手伝いしている社会保険労務士の渡邊智宏です。自身がそううつ病を経験したことから、病気による生きづらさや不安にも自然と目が向きます。その経験を活かし、一人ひとりの事情に耳を傾けながら、障害年金の手続きをサポートしています。初回の出張相談は無料ですので、「よくわからない」「不安がある」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。
